| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1400 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 400 г |
| Чеснок (Запекание) | 40 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 17.4% | 358 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 8.5% | 737 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45 мкг | 900 мкг | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 1.6% | 3968 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.9% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 69.42 мг | 500 мг | 13.9% | 8.7% | 720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.223 мг | 5 мг | 24.5% | 15.3% | 409 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.616 мг | 2 мг | 30.8% | 19.2% | 325 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.877 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 5.5% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 1.5% | 4186 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.374 мг | 15 мг | 15.8% | 9.8% | 632 г |
| Витамин Н, биотин | 0.144 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 34722 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7761 мг | 20 мг | 33.9% | 21.1% | 295 г |
| Ниацин | 8.941 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.55 мг | 2500 мг | 12.3% | 7.7% | 810 г |
| Кальций, Ca | 69.14 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.3% | 1446 г |
| Кремний, Si | 1.348 мг | 30 мг | 4.5% | 2.8% | 2226 г |
| Магний, Mg | 75.33 мг | 400 мг | 18.8% | 11.7% | 531 г |
| Натрий, Na | 133.67 мг | 1300 мг | 10.3% | 6.4% | 973 г |
| Сера, S | 202.37 мг | 1000 мг | 20.2% | 12.6% | 494 г |
| Фосфор, P | 179.2 мг | 800 мг | 22.4% | 13.9% | 446 г |
| Хлор, Cl | 152.43 мг | 2300 мг | 6.6% | 4.1% | 1509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.432 мг | 18 мг | 8% | 5% | 1257 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 8.987 мкг | 10 мкг | 89.9% | 56% | 111 г |
| Литий, Li | 6.315 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0702 мг | 2 мг | 3.5% | 2.2% | 2849 г |
| Медь, Cu | 98.66 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 6.2% | 1014 г |
| Молибден, Mo | 11.03 мкг | 70 мкг | 15.8% | 9.8% | 635 г |
| Никель, Ni | 3.168 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.512 мкг | 55 мкг | 28.2% | 17.6% | 355 г |
| Фтор, F | 110.54 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.7% | 3619 г |
| Хром, Cr | 22.33 мкг | 50 мкг | 44.7% | 27.8% | 224 г |
| Цинк, Zn | 1.3886 мг | 12 мг | 11.6% | 7.2% | 864 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.619 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.536 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.641 г | ~ | |||
| Валин | 1.246 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.858 г | ~ | |||
| Лизин | 2.412 г | ~ | |||
| Метионин | 0.429 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.81 г | ~ | |||
| Треонин | 1.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.88 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.892 г | ~ | |||
| Аланин | 1.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.786 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.831 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.771 г | ~ | |||
| Пролин | 1.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.961 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.874 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.698 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 35.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.145 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.92 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.079 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.073 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.019 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.466 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.08 г | min 16.8 г | 12.4% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.947 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.954 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.4% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.668 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица под сыром составляет 160,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».