| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Земляника (садовая), клубника | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3437 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5.9% | 3455 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.5% | 3111 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4.9% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.1% | 2857 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2568 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 3.7% | 5521 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 14.7% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 28.67 мг | 500 мг | 5.7% | 11.6% | 1744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 11.2% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 6.1% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.533 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.3% | 4688 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 18.2% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.47 мг | 90 мг | 22.7% | 46.3% | 440 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 2.2% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 1.333 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.5% | 3751 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6667 мг | 20 мг | 3.3% | 6.7% | 3000 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151 мг | 2500 мг | 6% | 12.2% | 1656 г |
| Кальций, Ca | 93.33 мг | 1000 мг | 9.3% | 19% | 1071 г |
| Магний, Mg | 15.33 мг | 400 мг | 3.8% | 7.8% | 2609 г |
| Натрий, Na | 39.33 мг | 1300 мг | 3% | 6.1% | 3305 г |
| Сера, S | 23.33 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.7% | 4286 г |
| Фосфор, P | 67.7 мг | 800 мг | 8.5% | 17.3% | 1182 г |
| Хлор, Cl | 78.67 мг | 2300 мг | 3.4% | 6.9% | 2924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.467 мг | 18 мг | 2.6% | 5.3% | 3854 г |
| Йод, I | 6.33 мкг | 150 мкг | 4.2% | 8.6% | 2370 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 40.8% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.0733 мг | 2 мг | 3.7% | 7.6% | 2729 г |
| Медь, Cu | 50 мкг | 1000 мкг | 5% | 10.2% | 2000 г |
| Молибден, Mo | 6.667 мкг | 70 мкг | 9.5% | 19.4% | 1050 г |
| Селен, Se | 1.333 мкг | 55 мкг | 2.4% | 4.9% | 4126 г |
| Фтор, F | 19.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 20693 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 8.2% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.3 мг | 12 мг | 2.5% | 5.1% | 4000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность коктейль кефирный с клубникой составляет 49 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».