| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Белок яичный | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4798 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 19.9% | 1434 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3.4% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11.4% | 2500 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 11.4% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76 мкг | 900 мкг | 8.4% | 23.9% | 1184 г |
| бета Каротин | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 25.9% | 1094 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.7% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 3.83 мг | 500 мг | 0.8% | 2.3% | 13055 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 8.3% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 8.3% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.286 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.6% | 6363 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.29 мг | 90 мг | 15.9% | 45.3% | 630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 7.7% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.686 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4% | 7289 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 10.8% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4 мг | 20 мг | 2% | 5.7% | 5000 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.71 мг | 2500 мг | 6.6% | 18.8% | 1509 г |
| Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.3% | 12500 г |
| Кремний, Si | 3.429 мг | 30 мг | 11.4% | 32.5% | 875 г |
| Магний, Mg | 11.43 мг | 400 мг | 2.9% | 8.3% | 3500 г |
| Натрий, Na | 1.71 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 76023 г |
| Сера, S | 6.86 мг | 1000 мг | 0.7% | 2% | 14577 г |
| Фосфор, P | 14.9 мг | 800 мг | 1.9% | 5.4% | 5369 г |
| Хлор, Cl | 32.57 мг | 2300 мг | 1.4% | 4% | 7062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.514 мг | 18 мг | 2.9% | 8.3% | 3502 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.3% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 3.429 мкг | 10 мкг | 34.3% | 97.7% | 292 г |
| Литий, Li | 16.571 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 11.4% | 2500 г |
| Медь, Cu | 62.86 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 17.9% | 1591 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 16.2% | 1750 г |
| Никель, Ni | 7.429 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.229 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 24017 г |
| Фтор, F | 11.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 34996 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 16.2% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.1143 мг | 12 мг | 1% | 2.8% | 10499 г |
| Цирконий, Zr | 2.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.465 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.016 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Омлет томат белок составляет 35,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».