| Помидор (томат), парниковый | 132 г |
| Огурец грунтовый | 109 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 55 г |
| Петрушка свежая | 4 г |
Салат с огурцом,помидором,йогуртом
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.2 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6959 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 11.6% | 3619 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.9% | 14000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 6.6% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 12.4% | 3333 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 16.9% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53 мкг | 900 мкг | 5.9% | 24.4% | 1698 г |
| бета Каротин | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 26.4% | 1572 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 7.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 6.6% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 2.35 мг | 500 мг | 0.5% | 2.1% | 21277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 8.3% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 3.7% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.92 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.9% | 13699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.43 мг | 90 мг | 16% | 66.1% | 624 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 1.7% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.332 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.9% | 15060 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.3 мкг | 120 мкг | 26.1% | 107.9% | 383 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3503 мг | 20 мг | 1.8% | 7.4% | 5709 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.82 мг | 2500 мг | 6.8% | 28.1% | 1481 г |
| Кальций, Ca | 15.14 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.2% | 6605 г |
| Кремний, Si | 22.097 мг | 30 мг | 73.7% | 304.5% | 136 г |
| Магний, Mg | 6.22 мг | 400 мг | 1.6% | 6.6% | 6431 г |
| Натрий, Na | 9.96 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.3% | 13052 г |
| Сера, S | 8.04 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.3% | 12438 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 16.5% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 36.3 мг | 2300 мг | 1.6% | 6.6% | 6336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 219.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.463 мг | 18 мг | 2.6% | 10.7% | 3888 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 5.8% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 3.058 мкг | 10 мкг | 30.6% | 126.4% | 327 г |
| Литий, Li | 13.04 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1291 мг | 2 мг | 6.5% | 26.9% | 1549 г |
| Медь, Cu | 86.72 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 36% | 1153 г |
| Молибден, Mo | 3.518 мкг | 70 мкг | 5% | 20.7% | 1990 г |
| Никель, Ni | 5.857 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.286 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.1% | 19231 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.1% | 22173 г |
| Хром, Cr | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 36.8% | 1121 г |
| Цинк, Zn | 0.1804 мг | 12 мг | 1.5% | 6.2% | 6652 г |
| Цирконий, Zr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.047 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 4.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.027 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с огурцом,помидором,йогуртом составляет 24,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».