| Яйцо куриное | 100 г |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 60 г |
| Мед пчелиный | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 352.8 ккал | 1684 ккал | 21% | 6% | 477 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 3.5% | 817 г |
| Жиры | 30.8 г | 56 г | 55% | 15.6% | 182 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 1.8% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Вода | 44.9 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5062 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.2 мкг | 900 мкг | 16.8% | 4.8% | 595 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 4.6% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 145.93 мг | 500 мг | 29.2% | 8.3% | 343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.048 мг | 5 мг | 21% | 6% | 477 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 2.7% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.256 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.6% | 4845 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 2.9% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.279 мкг | 10 мкг | 12.8% | 3.6% | 782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 0.7% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 11.747 мкг | 50 мкг | 23.5% | 6.7% | 426 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3341 мг | 20 мг | 11.7% | 3.3% | 857 г |
| Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.12 мг | 2500 мг | 11% | 3.1% | 905 г |
| Кальций, Ca | 42.02 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.2% | 2380 г |
| Магний, Mg | 39.28 мг | 400 мг | 9.8% | 2.8% | 1018 г |
| Натрий, Na | 91.51 мг | 1300 мг | 7% | 2% | 1421 г |
| Сера, S | 120.88 мг | 1000 мг | 12.1% | 3.4% | 827 г |
| Фосфор, P | 185.8 мг | 800 мг | 23.2% | 6.6% | 431 г |
| Хлор, Cl | 92.02 мг | 2300 мг | 4% | 1.1% | 2499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.681 мг | 18 мг | 14.9% | 4.2% | 671 г |
| Йод, I | 11.77 мкг | 150 мкг | 7.8% | 2.2% | 1274 г |
| Кобальт, Co | 5.835 мкг | 10 мкг | 58.4% | 16.6% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.9898 мг | 2 мг | 49.5% | 14% | 202 г |
| Медь, Cu | 333.95 мкг | 1000 мкг | 33.4% | 9.5% | 299 г |
| Молибден, Mo | 3.488 мкг | 70 мкг | 5% | 1.4% | 2007 г |
| Селен, Se | 17.849 мкг | 55 мкг | 32.5% | 9.2% | 308 г |
| Фтор, F | 38.95 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10270 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.3% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 1.3633 мг | 12 мг | 11.4% | 3.2% | 880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.384 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.763 г | ~ | |||
| Валин | 0.56 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.765 г | ~ | |||
| Лизин | 0.605 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.472 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.657 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.896 г | ~ | |||
| Глицин | 0.332 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.452 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.636 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.301 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 331.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 23.113 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.137 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.688 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.342 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 10.69 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 4.244 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.235 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.759 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.915 г | min 16.8 г | 23.3% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.403 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.996 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.903 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовый кекс составляет 352,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».