| Банан (Запекание) | 105 г |
| Яблоко Голден | 140 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 120 г |
| Грецкий орех | 60 г |
Вкусно получилось
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 347.8 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 6% | 484 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 3.5% | 826 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 6.2% | 463 г |
| Углеводы | 51.1 г | 219 г | 23.3% | 6.7% | 429 г |
| Углеводы (общие) | 57.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 7.2% | 400 г |
| Вода | 27 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8419 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.8 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1.2% | 2381 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| бета Криптоксантин | 3.853 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.991 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% | 3.7% | 769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 2.8% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 56.62 мг | 500 мг | 11.3% | 3.2% | 883 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 3.9% | 737 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 5.2% | 551 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.438 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.3% | 2294 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 0.6% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.64 мг | 90 мг | 2.9% | 0.8% | 3409 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.8% | 3717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.151 мг | 15 мг | 7.7% | 2.2% | 1303 г |
| Витамин Н, биотин | 10.429 мкг | 50 мкг | 20.9% | 6% | 479 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0496 мг | 20 мг | 15.2% | 4.4% | 656 г |
| Ниацин | 0.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 501.51 мг | 2500 мг | 20.1% | 5.8% | 498 г |
| Кальций, Ca | 58.51 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.7% | 1709 г |
| Кремний, Si | 24.204 мг | 30 мг | 80.7% | 23.2% | 124 г |
| Магний, Mg | 80.74 мг | 400 мг | 20.2% | 5.8% | 495 г |
| Натрий, Na | 39.29 мг | 1300 мг | 3% | 0.9% | 3309 г |
| Сера, S | 77.65 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.2% | 1288 г |
| Фосфор, P | 217.4 мг | 800 мг | 27.2% | 7.8% | 368 г |
| Хлор, Cl | 58.38 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.7% | 3940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.245 мг | 18 мг | 12.5% | 3.6% | 802 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.7% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 4.037 мкг | 10 мкг | 40.4% | 11.6% | 248 г |
| Литий, Li | 1.069 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6563 мг | 2 мг | 82.8% | 23.8% | 121 г |
| Медь, Cu | 324.48 мкг | 1000 мкг | 32.4% | 9.3% | 308 г |
| Молибден, Mo | 1.898 мкг | 70 мкг | 2.7% | 0.8% | 3688 г |
| Никель, Ni | 26.975 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.072 мкг | 55 мкг | 23.8% | 6.8% | 421 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 116.9 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 0.8% | 3422 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 1.6927 мг | 12 мг | 14.1% | 4.1% | 709 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.315 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 9.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 11.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.704 г | ~ | |||
| Валин | 0.457 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лизин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.401 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.711 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.707 г | ~ | |||
| Глицин | 0.589 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.42 г | ~ | |||
| Пролин | 0.401 г | ~ | |||
| Серин | 0.421 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 28.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.597 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.757 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.339 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.319 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.367 г | min 16.8 г | 20% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.798 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.157 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.523 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.2% | 16.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.524 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье:банан, яблоко, яйцо, гр.орех, изюм составляет 347,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».