| Кальмар (Запекание) | 191 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Овощная начинка v240824 | 159 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 40 г |
| Кабачок (Запекание) | 60 г |
| Водоросли Вакаме сухие | 1 г |
| Пищевые дрожжи / Nutritional yeasts KAL | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1656 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 14.5% | 679 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.4% | 1333 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.1% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161 мкг | 900 мкг | 17.9% | 17.6% | 559 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.796 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 14.5% | 681 г |
| бета Криптоксантин | 12.276 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 71.098 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.495 мг | 1.5 мг | 33% | 32.4% | 303 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.549 мг | 1.8 мг | 30.5% | 30% | 328 г |
| Витамин В4, холин | 57.92 мг | 500 мг | 11.6% | 11.4% | 863 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 10.4% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.618 мг | 2 мг | 30.9% | 30.4% | 324 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.415 мкг | 400 мкг | 11.1% | 10.9% | 901 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.69 мкг | 3 мкг | 56.3% | 55.4% | 178 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.61 мг | 90 мг | 9.6% | 9.4% | 1045 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.278 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.8% | 3597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.016 мг | 15 мг | 6.8% | 6.7% | 1476 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 32.461 мкг | 50 мкг | 64.9% | 63.8% | 154 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.2% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5544 мг | 20 мг | 32.8% | 32.3% | 305 г |
| Ниацин | 1.206 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.11 мг | 2500 мг | 9.6% | 9.4% | 1041 г |
| Кальций, Ca | 93.14 мг | 1000 мг | 9.3% | 9.1% | 1074 г |
| Кремний, Si | 10.418 мг | 30 мг | 34.7% | 34.1% | 288 г |
| Магний, Mg | 49.41 мг | 400 мг | 12.4% | 12.2% | 810 г |
| Натрий, Na | 286.49 мг | 1300 мг | 22% | 21.6% | 454 г |
| Сера, S | 103.23 мг | 1000 мг | 10.3% | 10.1% | 969 г |
| Фосфор, P | 184 мг | 800 мг | 23% | 22.6% | 435 г |
| Хлор, Cl | 363.93 мг | 2300 мг | 15.8% | 15.5% | 632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.074 мг | 18 мг | 6% | 5.9% | 1676 г |
| Йод, I | 1801.92 мкг | 150 мкг | 1201.3% | 1181.2% | 8 г |
| Кобальт, Co | 38.237 мкг | 10 мкг | 382.4% | 376% | 26 г |
| Литий, Li | 3.888 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1676 мг | 2 мг | 8.4% | 8.3% | 1193 г |
| Медь, Cu | 637.96 мкг | 1000 мкг | 63.8% | 62.7% | 157 г |
| Молибден, Mo | 13.376 мкг | 70 мкг | 19.1% | 18.8% | 523 г |
| Никель, Ni | 5.056 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.907 мкг | 55 мкг | 32.6% | 32.1% | 307 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30053 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.3% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 1.4782 мг | 12 мг | 12.3% | 12.1% | 812 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.594 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.768 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.973 г | ~ | |||
| Лизин | 0.927 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аланин | 0.611 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.584 г | ~ | |||
| Пролин | 0.579 г | ~ | |||
| Серин | 0.493 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.331 г | от 0.9 до 3.7 г | 36.8% | 36.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.322 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.585 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.151 г | min 16.8 г | 6.9% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.601 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.055 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.549 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.089 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.228 г | ~ |
Энергетическая ценность Кальмар фаршированный овощами и яйцом v260824 составляет 101,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».