| Яйцо куриное (Запекание) | 113 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 113 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 80 г |
| Кунжут | 8 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 6.5% | 685 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 8.3% | 544 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 4.3% | 1028 г |
| Углеводы (общие) | 24.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105 мкг | 900 мкг | 11.7% | 5.2% | 857 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 5.8% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 7.6% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 123.86 мг | 500 мг | 24.8% | 11.1% | 404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.986 мг | 5 мг | 19.7% | 8.8% | 507 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 2.9% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.432 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.2% | 3834 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 4.6% | 968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.913 мкг | 10 мкг | 9.1% | 4.1% | 1095 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.522 мг | 15 мг | 10.1% | 4.5% | 986 г |
| Витамин Н, биотин | 16.228 мкг | 50 мкг | 32.5% | 14.6% | 308 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5175 мг | 20 мг | 17.6% | 7.9% | 569 г |
| Ниацин | 0.574 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.99 мг | 2500 мг | 9.7% | 4.3% | 1033 г |
| Кальций, Ca | 137.14 мг | 1000 мг | 13.7% | 6.1% | 729 г |
| Кремний, Si | 6.317 мг | 30 мг | 21.1% | 9.5% | 475 г |
| Магний, Mg | 67.41 мг | 400 мг | 16.9% | 7.6% | 593 г |
| Натрий, Na | 90.31 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.1% | 1439 г |
| Сера, S | 120.9 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.4% | 827 г |
| Фосфор, P | 247.9 мг | 800 мг | 31% | 13.9% | 323 г |
| Хлор, Cl | 136.36 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.6% | 1687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.782 мг | 18 мг | 15.5% | 7% | 647 г |
| Йод, I | 11.96 мкг | 150 мкг | 8% | 3.6% | 1254 г |
| Кобальт, Co | 6.487 мкг | 10 мкг | 64.9% | 29.1% | 154 г |
| Литий, Li | 2.444 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2245 мг | 2 мг | 61.2% | 27.4% | 163 г |
| Медь, Cu | 228.69 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 10.3% | 437 г |
| Молибден, Mo | 5.274 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.4% | 1327 г |
| Никель, Ni | 6.032 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.961 мкг | 55 мкг | 39.9% | 17.9% | 250 г |
| Стронций, Sr | 7.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.9 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8529 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.5% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 1.9641 мг | 12 мг | 16.4% | 7.4% | 611 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.641 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.675 г | ~ | |||
| Валин | 0.573 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.752 г | ~ | |||
| Лизин | 0.57 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.493 г | ~ | |||
| Треонин | 0.434 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.51 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.904 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.409 г | ~ | |||
| Аланин | 0.515 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.928 г | ~ | |||
| Глицин | 0.594 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.611 г | ~ | |||
| Пролин | 0.432 г | ~ | |||
| Серин | 0.628 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.037 г | от 4.7 до 16.8 г | 64.6% | 29% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 236.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.841 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.368 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.567 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.549 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.852 г | min 16.8 г | 22.9% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.505 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.927 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.1% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.788 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 25/08 составляет 223 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».