| Тунец натуральный. Консервы | 130 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1328 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 17.1% | 461 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 8.9% | 889 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.3 мкг | 900 мкг | 14.6% | 11.5% | 685 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 12.9% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 126.77 мг | 500 мг | 25.4% | 20% | 394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 10.3% | 761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.8% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.536 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11312 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 6.9% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.111 мкг | 10 мкг | 11.1% | 8.8% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 2.4% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 10.202 мкг | 50 мкг | 20.4% | 16.1% | 490 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2617 мг | 20 мг | 36.3% | 28.6% | 275 г |
| Ниацин | 4.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.11 мг | 2500 мг | 8.4% | 6.6% | 1184 г |
| Кальций, Ca | 43.11 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.4% | 2320 г |
| Магний, Mg | 20.76 мг | 400 мг | 5.2% | 4.1% | 1927 г |
| Натрий, Na | 526.41 мг | 1300 мг | 40.5% | 31.9% | 247 г |
| Сера, S | 186.39 мг | 1000 мг | 18.6% | 14.7% | 537 г |
| Фосфор, P | 203.4 мг | 800 мг | 25.4% | 20% | 393 г |
| Хлор, Cl | 78.79 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.7% | 2919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.146 мг | 18 мг | 11.9% | 9.4% | 839 г |
| Йод, I | 10.1 мкг | 150 мкг | 6.7% | 5.3% | 1485 г |
| Кобальт, Co | 5.051 мкг | 10 мкг | 50.5% | 39.8% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.0147 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 13605 г |
| Медь, Cu | 41.92 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.3% | 2385 г |
| Молибден, Mo | 3.031 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.4% | 2309 г |
| Селен, Se | 16.01 мкг | 55 мкг | 29.1% | 22.9% | 344 г |
| Фтор, F | 27.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14399 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 3.2% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.5606 мг | 12 мг | 4.7% | 3.7% | 2141 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 298.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Паштет из тунца составляет 126,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».