| Пекинская капуста | 60 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) | 90 г |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4784 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 7.4% | 3800 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2% | 14000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 7.7% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 15.6% | 1818 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 11.4% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.5 мкг | 900 мкг | 12.1% | 34.4% | 829 г |
| альфа Каротин | 0.15 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.666 мг | 5 мг | 13.3% | 37.8% | 751 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 11.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 8.8% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 4.89 мг | 500 мг | 1% | 2.8% | 10225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 7.4% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 21.6% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.725 мкг | 400 мкг | 6.4% | 18.2% | 1555 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.13 мг | 90 мг | 51.3% | 145.7% | 195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 8.2% | 3425 г |
| Витамин Н, биотин | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.6% | 11111 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 26.4% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7105 мг | 20 мг | 3.6% | 10.2% | 2815 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.38 мг | 2500 мг | 8.3% | 23.6% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 24.6 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.1% | 4065 г |
| Кремний, Si | 2.25 мг | 30 мг | 7.5% | 21.3% | 1333 г |
| Магний, Mg | 15.53 мг | 400 мг | 3.9% | 11.1% | 2576 г |
| Натрий, Na | 60.68 мг | 1300 мг | 4.7% | 13.4% | 2142 г |
| Сера, S | 19.06 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.4% | 5247 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 12.2% | 2353 г |
| Хлор, Cl | 21.38 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.6% | 10758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.769 мг | 18 мг | 4.3% | 12.2% | 2341 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 2.8% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 2.925 мкг | 10 мкг | 29.3% | 83.2% | 342 г |
| Литий, Li | 10.875 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1725 мг | 2 мг | 8.6% | 24.4% | 1159 г |
| Медь, Cu | 96.15 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 27.3% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 2.625 мкг | 70 мкг | 3.8% | 10.8% | 2667 г |
| Никель, Ni | 4.875 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.24 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 22917 г |
| Фтор, F | 9.07 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 44101 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 18.5% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.3785 мг | 12 мг | 3.2% | 9.1% | 3170 г |
| Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лизин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.305 г | ~ | |||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Пролин | 0.147 г | ~ | |||
| Серин | 0.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.135 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 8.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.073 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 24 составляет 35,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».