| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 183 г |
| Картофель (Запекание) | 148 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 98 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 254 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 215 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 150 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 81 г |
| Сливки | 125 г |
| Оливковое масло нераф. для салатов BORGES | 23 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Сыр российский новый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1633 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8.8% | 1101 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 9.3% | 1037 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.6% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 11.6% | 833 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.8 мкг | 900 мкг | 25.5% | 24.7% | 392 г |
| альфа Каротин | 15.196 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.458 мг | 5 мг | 29.2% | 28.3% | 343 г |
| бета Криптоксантин | 0.243 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 373.775 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.9% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.5% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 28.72 мг | 500 мг | 5.7% | 5.5% | 1741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 8.4% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 13% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.974 мкг | 400 мкг | 8.7% | 8.4% | 1144 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.1% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.05 мг | 90 мг | 40.1% | 38.9% | 250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.579 мг | 15 мг | 3.9% | 3.8% | 2591 г |
| гамма Токоферол | 0.066 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.135 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Витамин К, филлохинон | 31 мкг | 120 мкг | 25.8% | 25% | 387 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9105 мг | 20 мг | 9.6% | 9.3% | 1047 г |
| Ниацин | 2.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.93 мг | 2500 мг | 11.1% | 10.8% | 900 г |
| Кальций, Ca | 37.43 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.6% | 2672 г |
| Кремний, Si | 10.754 мг | 30 мг | 35.8% | 34.7% | 279 г |
| Магний, Mg | 32.56 мг | 400 мг | 8.1% | 7.9% | 1229 г |
| Натрий, Na | 579.27 мг | 1300 мг | 44.6% | 43.3% | 224 г |
| Сера, S | 63.22 мг | 1000 мг | 6.3% | 6.1% | 1582 г |
| Фосфор, P | 69.4 мг | 800 мг | 8.7% | 8.4% | 1153 г |
| Хлор, Cl | 885.3 мг | 2300 мг | 38.5% | 37.3% | 260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.963 мг | 18 мг | 5.4% | 5.2% | 1869 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.2% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 2.983 мкг | 10 мкг | 29.8% | 28.9% | 335 г |
| Литий, Li | 17.377 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2399 мг | 2 мг | 12% | 11.6% | 834 г |
| Медь, Cu | 77.9 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 7.6% | 1284 г |
| Молибден, Mo | 6.612 мкг | 70 мкг | 9.4% | 9.1% | 1059 г |
| Никель, Ni | 1.786 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.852 мкг | 55 мкг | 7% | 6.8% | 1428 г |
| Стронций, Sr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.66 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12247 г |
| Хром, Cr | 6.24 мкг | 50 мкг | 12.5% | 12.1% | 801 г |
| Цинк, Zn | 0.5925 мг | 12 мг | 4.9% | 4.8% | 2025 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.252 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.417 г | ~ | |||
| Валин | 0.32 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лизин | 0.565 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.274 г | ~ | |||
| Аланин | 0.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.746 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.26 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.079 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.459 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.798 г | min 16.8 г | 10.7% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.342 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из всего составляет 103,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».