| Тунец (Жарка) | 270 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Не один рыбный день не может обойтись без «Тунчика»
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.8 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1081 г |
| Белки | 28.3 г | 76 г | 37.2% | 23.9% | 269 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.3% | 1217 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.7 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.2% | 2839 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.273 мг | 1.5 мг | 18.2% | 11.7% | 549 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 8.2% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 65.22 мг | 500 мг | 13% | 8.3% | 767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.058 мг | 5 мг | 21.2% | 13.6% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.746 мг | 2 мг | 37.3% | 23.9% | 268 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.124 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7806 г |
| Витамин В12, кобаламин | 10.879 мкг | 3 мкг | 362.6% | 232.7% | 28 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 1.5% | 4390 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.666 мкг | 10 мкг | 56.7% | 36.4% | 176 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 0.109 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45872 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 16.2391 мг | 20 мг | 81.2% | 52.1% | 123 г |
| Ниацин | 11.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.65 мг | 2500 мг | 12.2% | 7.8% | 818 г |
| Кальций, Ca | 30.02 мг | 1000 мг | 3% | 1.9% | 3331 г |
| Кремний, Si | 0.545 мг | 30 мг | 1.8% | 1.2% | 5505 г |
| Магний, Mg | 28.53 мг | 400 мг | 7.1% | 4.6% | 1402 г |
| Натрий, Na | 413.85 мг | 1300 мг | 31.8% | 20.4% | 314 г |
| Сера, S | 221.92 мг | 1000 мг | 22.2% | 14.2% | 451 г |
| Фосфор, P | 236.7 мг | 800 мг | 29.6% | 19% | 338 г |
| Хлор, Cl | 679.38 мг | 2300 мг | 29.5% | 18.9% | 339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.164 мг | 18 мг | 6.5% | 4.2% | 1546 г |
| Йод, I | 21.41 мкг | 150 мкг | 14.3% | 9.2% | 701 г |
| Кобальт, Co | 42.9 мкг | 10 мкг | 429% | 275.4% | 23 г |
| Литий, Li | 2.636 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1235 мг | 2 мг | 6.2% | 4% | 1619 г |
| Медь, Cu | 123.16 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 7.9% | 812 г |
| Молибден, Mo | 4.975 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.6% | 1407 г |
| Никель, Ni | 6.189 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.186 мкг | 55 мкг | 60.3% | 38.7% | 166 г |
| Фтор, F | 85.29 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.3% | 4690 г |
| Хром, Cr | 75.56 мкг | 50 мкг | 151.1% | 97% | 66 г |
| Цинк, Zn | 0.7985 мг | 12 мг | 6.7% | 4.3% | 1503 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.418 г | от 0.9 до 3.7 г | 46.4% | 29.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.007 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.295 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.645 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.663 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.537 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.418 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.4% | |
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.196 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.049 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.27 г | ~ |
Энергетическая ценность Тунец СуВид составляет 155,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».