| Яйцо куриное (Жарка) | 56 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 60 г |
| Вода | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 1 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 61 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 6.5% | 1056 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.3% | 1077 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 5.5% | 1230 г |
| Углеводы (общие) | 20.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.8% | 1176 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2% | 3323 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.9 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4.9% | 1387 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.8% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 6.3% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 77.97 мг | 500 мг | 15.6% | 10.6% | 641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 8.4% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.893 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 4.2% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.555 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.8% | 1802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 2.5% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 11.212 мкг | 50 мкг | 22.4% | 15.2% | 446 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.327 мг | 20 мг | 11.6% | 7.9% | 859 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.63 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.6% | 1500 г |
| Кальций, Ca | 62.89 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.3% | 1590 г |
| Магний, Mg | 43.06 мг | 400 мг | 10.8% | 7.4% | 929 г |
| Натрий, Na | 233.26 мг | 1300 мг | 17.9% | 12.2% | 557 г |
| Сера, S | 76.97 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.2% | 1299 г |
| Фосфор, P | 164.7 мг | 800 мг | 20.6% | 14% | 486 г |
| Хлор, Cl | 364.39 мг | 2300 мг | 15.8% | 10.8% | 631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.697 мг | 18 мг | 9.4% | 6.4% | 1061 г |
| Йод, I | 6.61 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3% | 2269 г |
| Кобальт, Co | 4.307 мкг | 10 мкг | 43.1% | 29.3% | 232 г |
| Марганец, Mn | 1.0678 мг | 2 мг | 53.4% | 36.4% | 187 г |
| Медь, Cu | 152.49 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 10.3% | 656 г |
| Молибден, Mo | 3.889 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.8% | 1800 г |
| Олово, Sn | 3.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.398 мкг | 55 мкг | 26.2% | 17.8% | 382 г |
| Стронций, Sr | 4.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.35 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6216 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.1% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 1.2701 мг | 12 мг | 10.6% | 7.2% | 945 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.445 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.436 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лизин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.607 г | ~ | |||
| Глицин | 0.431 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.402 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.8% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.603 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.901 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.245 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.017 г | min 16.8 г | 12% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.665 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.91 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.929 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 146,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».