| Варенная куриная грудка | 152 г |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1311 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 12.6% | 618 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 11.7% | 667 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.4% | 1053 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3031 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.1 мкг | 900 мкг | 9% | 7% | 1110 г |
| бета Каротин | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 3% | 2551 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 6.6% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 59.83 мг | 500 мг | 12% | 9.3% | 836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 9.9% | 789 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.403 мг | 2 мг | 20.2% | 15.7% | 496 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.07 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.2% | 3613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.407 мкг | 3 мкг | 13.6% | 10.6% | 737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 2.5% | 3125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.501 мг | 15 мг | 3.3% | 2.6% | 2994 г |
| Витамин Н, биотин | 6.79 мкг | 50 мкг | 13.6% | 10.6% | 736 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 5% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8691 мг | 20 мг | 44.3% | 34.5% | 226 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.5 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.1% | 1279 г |
| Кальций, Ca | 46.06 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.6% | 2171 г |
| Магний, Mg | 22.1 мг | 400 мг | 5.5% | 4.3% | 1810 г |
| Натрий, Na | 112.16 мг | 1300 мг | 8.6% | 6.7% | 1159 г |
| Сера, S | 136.62 мг | 1000 мг | 13.7% | 10.7% | 732 г |
| Фосфор, P | 97.7 мг | 800 мг | 12.2% | 9.5% | 819 г |
| Хлор, Cl | 214.39 мг | 2300 мг | 9.3% | 7.2% | 1073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.339 мг | 18 мг | 7.4% | 5.8% | 1344 г |
| Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.1% | 3686 г |
| Кобальт, Co | 8.188 мкг | 10 мкг | 81.9% | 63.7% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.0869 мг | 2 мг | 4.3% | 3.3% | 2301 г |
| Медь, Cu | 88.66 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.9% | 1128 г |
| Молибден, Mo | 0.299 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.3% | 23411 г |
| Селен, Se | 0.282 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 19504 г |
| Фтор, F | 94.72 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.9% | 4223 г |
| Хром, Cr | 6.11 мкг | 50 мкг | 12.2% | 9.5% | 818 г |
| Цинк, Zn | 1.5232 мг | 12 мг | 12.7% | 9.9% | 788 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.509 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.054 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Грудка куриная вареная с овощами составляет 128,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».