| Подсолнечное масло | 22 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 180 г |
| Морковь (Жарка) | 80 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 360 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6527 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.4% | 6909 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 8.1% | 4667 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 4.7% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 17.4% | 2222 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 15.9% | 2434 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.1 мкг | 900 мкг | 7.1% | 27.5% | 1404 г |
| бета Каротин | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 29.8% | 1299 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 7.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 16.3% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 5.24 мг | 500 мг | 1% | 3.9% | 9542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 27.1% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 9.7% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.057 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.1% | 13085 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.9% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 8.9% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 12.4% | 3138 г |
| Витамин Н, биотин | 2.513 мкг | 50 мкг | 5% | 19.4% | 1990 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 2.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0203 мг | 20 мг | 5.1% | 19.8% | 1960 г |
| Ниацин | 0.833 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.49 мг | 2500 мг | 6.4% | 24.8% | 1567 г |
| Кальций, Ca | 7.66 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.1% | 13055 г |
| Кремний, Si | 5.24 мг | 30 мг | 17.5% | 67.8% | 573 г |
| Магний, Mg | 7.64 мг | 400 мг | 1.9% | 7.4% | 5236 г |
| Натрий, Na | 2.96 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.8% | 43919 г |
| Сера, S | 13.68 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.4% | 7310 г |
| Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 13.2% | 2930 г |
| Хлор, Cl | 15.37 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.7% | 14964 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.23 мг | 18 мг | 1.3% | 5% | 7826 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 9.3% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 2.933 мкг | 10 мкг | 29.3% | 113.6% | 341 г |
| Литий, Li | 6.373 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0416 мг | 2 мг | 2.1% | 8.1% | 4808 г |
| Медь, Cu | 95.37 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 36.8% | 1049 г |
| Молибден, Mo | 2.6 мкг | 70 мкг | 3.7% | 14.3% | 2692 г |
| Никель, Ni | 0.717 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.194 мкг | 55 мкг | 7.6% | 29.5% | 1311 г |
| Стронций, Sr | 2.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.67 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 7% | 5504 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 15.5% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.1569 мг | 12 мг | 1.3% | 5% | 7648 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.898 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.664 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.1% | 54.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.939 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.144 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | min 16.8 г | 1.6% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.711 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 24.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.668 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной составляет 25,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».