| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 0.5 ккал | 1684 ккал | 336800 г | ||
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 80% | 25333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 80% | 28000 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 1040% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 2400% | 833 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 760% | 2655 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 260% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 340% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 3.4 мг | 500 мг | 0.7% | 140% | 14706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 240% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 400% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 160% | 13333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% | 1020% | 1957 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.11 мг | 20 мг | 0.6% | 120% | 18182 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107 мг | 2500 мг | 4.3% | 860% | 2336 г |
| Кальций, Ca | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 120% | 16667 г |
| Магний, Mg | 5 мг | 400 мг | 1.3% | 260% | 8000 г |
| Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% | 20% | 130000 г |
| Фосфор, P | 11 мг | 800 мг | 1.4% | 280% | 7273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.12 мг | 18 мг | 0.7% | 140% | 15000 г |
| Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 400% | 5000 г |
| Медь, Cu | 0.03 мкг | 1000 мкг | 3333333 г | ||
| Фтор, F | 3.3 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 20% | 121212 г |
| Цинк, Zn | 0.04 мг | 12 мг | 0.3% | 60% | 30000 г |
Энергетическая ценность яблоко с кожурой составляет 0,52 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».