| Пшеничные отруби | 35 г |
| Яйцо куриное | 170 г |
| Творог 5% жирности | 240 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.6 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 14.4% | 444 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8.2% | 778 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.5% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 10.9% | 588 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.5 мкг | 900 мкг | 12.7% | 8.1% | 786 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 4.5% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 11.4% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 122.18 мг | 500 мг | 24.4% | 15.6% | 409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.764 мг | 5 мг | 15.3% | 9.8% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 8.1% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.791 мкг | 400 мкг | 7.4% | 4.7% | 1343 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.891 мкг | 3 мкг | 29.7% | 19% | 337 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.838 мкг | 10 мкг | 8.4% | 5.4% | 1193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.077 мг | 15 мг | 7.2% | 4.6% | 1393 г |
| Витамин Н, биотин | 11.556 мкг | 50 мкг | 23.1% | 14.8% | 433 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4407 мг | 20 мг | 22.2% | 14.2% | 450 г |
| Ниацин | 1.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.37 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.3% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 118.66 мг | 1000 мг | 11.9% | 7.6% | 843 г |
| Магний, Mg | 51.08 мг | 400 мг | 12.8% | 8.2% | 783 г |
| Натрий, Na | 72.33 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.6% | 1797 г |
| Сера, S | 188.49 мг | 1000 мг | 18.8% | 12% | 531 г |
| Фосфор, P | 260.9 мг | 800 мг | 32.6% | 20.8% | 307 г |
| Хлор, Cl | 118.95 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.3% | 1934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.229 мг | 18 мг | 12.4% | 7.9% | 808 г |
| Йод, I | 12.22 мкг | 150 мкг | 8.1% | 5.2% | 1227 г |
| Кобальт, Co | 4.791 мкг | 10 мкг | 47.9% | 30.6% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.8997 мг | 2 мг | 45% | 28.7% | 222 г |
| Медь, Cu | 139.43 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 8.9% | 717 г |
| Молибден, Mo | 6.303 мкг | 70 мкг | 9% | 5.7% | 1111 г |
| Олово, Sn | 7.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.264 мкг | 55 мкг | 60.5% | 38.6% | 165 г |
| Стронций, Sr | 8.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.43 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10687 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.3% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 1.166 мг | 12 мг | 9.7% | 6.2% | 1029 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.892 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.295 г | ~ | |||
| Валин | 0.288 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лизин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.661 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.952 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.3% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 220.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.712 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.766 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.329 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.63 г | min 16.8 г | 15.7% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.528 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.621 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.411 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырник с отрубями составляет 156,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».