| Яйцо куриное (Жарка) | 420 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 70 г |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| колбаса венская | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 9.3% | 618 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 13.3% | 431 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3220 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.7 мкг | 900 мкг | 23.6% | 13.6% | 423 г |
| Ретинол | 0.186 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 3% | 1923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 10.2% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 169.44 мг | 500 мг | 33.9% | 19.5% | 295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.955 мг | 5 мг | 19.1% | 11% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 4.5% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.012 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5705 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 7% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.98 мг | 90 мг | 14.4% | 8.3% | 693 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.495 мкг | 10 мкг | 15% | 8.6% | 669 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.511 мг | 15 мг | 3.4% | 2% | 2935 г |
| Витамин Н, биотин | 14.324 мкг | 50 мкг | 28.6% | 16.4% | 349 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6907 мг | 20 мг | 13.5% | 7.8% | 743 г |
| Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.98 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.2% | 1825 г |
| Кальций, Ca | 43.7 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.5% | 2288 г |
| Кремний, Si | 2.847 мг | 30 мг | 9.5% | 5.5% | 1054 г |
| Магний, Mg | 10.92 мг | 400 мг | 2.7% | 1.6% | 3663 г |
| Натрий, Na | 95.1 мг | 1300 мг | 7.3% | 4.2% | 1367 г |
| Сера, S | 133.14 мг | 1000 мг | 13.3% | 7.6% | 751 г |
| Фосфор, P | 144.3 мг | 800 мг | 18% | 10.3% | 554 г |
| Хлор, Cl | 114.87 мг | 2300 мг | 5% | 2.9% | 2002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.923 мг | 18 мг | 10.7% | 6.1% | 936 г |
| Йод, I | 12.64 мкг | 150 мкг | 8.4% | 4.8% | 1187 г |
| Кобальт, Co | 7.966 мкг | 10 мкг | 79.7% | 45.8% | 126 г |
| Литий, Li | 8.773 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0655 мг | 2 мг | 3.3% | 1.9% | 3053 г |
| Медь, Cu | 79.75 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.6% | 1254 г |
| Молибден, Mo | 4.725 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.9% | 1481 г |
| Никель, Ni | 0.881 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.393 мкг | 55 мкг | 37.1% | 21.3% | 270 г |
| Фтор, F | 43.34 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9229 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.2% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 0.9367 мг | 12 мг | 7.8% | 4.5% | 1281 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.579 г | ~ | |||
| Валин | 0.551 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.773 г | ~ | |||
| Лизин | 0.649 г | ~ | |||
| Метионин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.512 г | ~ | |||
| Треонин | 0.44 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.468 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.814 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.875 г | ~ | |||
| Глицин | 0.301 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.274 г | ~ | |||
| Пролин | 0.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.658 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.213 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.8% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 384.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.911 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.063 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.041 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.854 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.745 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.771 г | min 16.8 г | 22.4% | 12.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.258 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.884 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.788 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет пятничный Мишин составляет 174 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».