| Картофель (Запекание) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Приправа для Картофеля [Kotanyi] | 3 г |
| Прованские Травы [Kamis] | 2 г |
Запечённые в микроволновой печи ароматные картофельные дольки.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.3 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 2.8% | 1652 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 6.3% | 727 г |
| Углеводы | 32.4 г | 219 г | 14.8% | 6.7% | 676 г |
| Углеводы (общие) | 37.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 7.5% | 606 г |
| Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4601 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.6 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2% | 2332 г |
| альфа Каротин | 7.933 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 3.5% | 1292 г |
| бета Криптоксантин | 82.48 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 252.587 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 6.2% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.4% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 22.29 мг | 500 мг | 4.5% | 2.1% | 2243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 4.9% | 935 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.531 мг | 2 мг | 26.6% | 12.1% | 377 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.88 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.2% | 3676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.03 мг | 90 мг | 8.9% | 4.1% | 1121 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.392 мг | 15 мг | 9.3% | 4.2% | 1078 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.047 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.194 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 25773 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 3.3% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0247 мг | 20 мг | 15.1% | 6.9% | 661 г |
| Ниацин | 2.08 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1012.03 мг | 2500 мг | 40.5% | 18.5% | 247 г |
| Кальций, Ca | 24.63 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.1% | 4060 г |
| Кремний, Si | 90 мг | 30 мг | 300% | 136.8% | 33 г |
| Магний, Mg | 44.95 мг | 400 мг | 11.2% | 5.1% | 890 г |
| Натрий, Na | 268.91 мг | 1300 мг | 20.7% | 9.4% | 483 г |
| Сера, S | 67.37 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.1% | 1484 г |
| Фосфор, P | 114.7 мг | 800 мг | 14.3% | 6.5% | 697 г |
| Хлор, Cl | 502.33 мг | 2300 мг | 21.8% | 9.9% | 458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1548 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 207 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 268.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.699 мг | 18 мг | 9.4% | 4.3% | 1059 г |
| Йод, I | 8.34 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.6% | 1799 г |
| Кобальт, Co | 7.3 мкг | 10 мкг | 73% | 33.3% | 137 г |
| Литий, Li | 138.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3419 мг | 2 мг | 17.1% | 7.8% | 585 г |
| Медь, Cu | 243.62 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 11.1% | 410 г |
| Молибден, Mo | 15.133 мкг | 70 мкг | 21.6% | 9.8% | 463 г |
| Никель, Ni | 9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 900 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.875 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.7% | 6286 г |
| Стронций, Sr | 16.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.01 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7406 г |
| Хром, Cr | 18 мкг | 50 мкг | 36% | 16.4% | 278 г |
| Цинк, Zn | 0.6804 мг | 12 мг | 5.7% | 2.6% | 1764 г |
| Цирконий, Zr | 5.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.44 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.257 г | ~ | |||
| Валин | 0.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лизин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.344 г | ~ | |||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.563 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.271 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.232 г | от 0.9 до 3.7 г | 25.8% | 11.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.3% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.44 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.253 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.203 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.796 г | min 16.8 г | 28.5% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.669 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.023 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель по-деревенски составляет 219,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».