| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 122 г |
| Сайра натуральная | 133 г |
| Сырный соус | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.3 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 8.8% | 524 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 14.3% | 324 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Вода | 32.5 г | 2273 г | 1.4% | 0.6% | 6994 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.5 мкг | 900 мкг | 12.9% | 6% | 773 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 5% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 112.48 мг | 500 мг | 22.5% | 10.4% | 445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 5.4% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.5% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.137 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12751 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 3.6% | 1288 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.986 мкг | 10 мкг | 9.9% | 4.6% | 1014 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 0.8% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 9.052 мкг | 50 мкг | 18.1% | 8.4% | 552 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.0299 мг | 20 мг | 5.1% | 2.4% | 1942 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.73 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.2% | 3985 г |
| Кальций, Ca | 24.65 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.2% | 4057 г |
| Магний, Mg | 5.38 мг | 400 мг | 1.3% | 0.6% | 7435 г |
| Натрий, Na | 60.05 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.1% | 2165 г |
| Сера, S | 78.87 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.7% | 1268 г |
| Фосфор, P | 86 мг | 800 мг | 10.8% | 5% | 930 г |
| Хлор, Cl | 69.91 мг | 2300 мг | 3% | 1.4% | 3290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.12 мг | 18 мг | 6.2% | 2.9% | 1607 г |
| Йод, I | 8.96 мкг | 150 мкг | 6% | 2.8% | 1674 г |
| Кобальт, Co | 4.481 мкг | 10 мкг | 44.8% | 20.7% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 15385 г |
| Медь, Cu | 37.19 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.7% | 2689 г |
| Молибден, Mo | 2.689 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.8% | 2603 г |
| Селен, Se | 14.205 мкг | 55 мкг | 25.8% | 11.9% | 387 г |
| Фтор, F | 24.65 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16227 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.7% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.4974 мг | 12 мг | 4.1% | 1.9% | 2413 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 255.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат быстрый составляет 216,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».