| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 105 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 205 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1865 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 6.3% | 1767 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.3% | 3294 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 7.3% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.9% | 1250 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1% | 11538 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.6% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 8.7% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 19.43 мг | 500 мг | 3.9% | 4.3% | 2573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 6.8% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 5.4% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.445 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.3% | 4737 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 12.2% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 1% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 2.635 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.9% | 1898 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4577 мг | 20 мг | 7.3% | 8.1% | 1372 г |
| Ниацин | 0.604 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.06 мг | 2500 мг | 7.1% | 7.9% | 1412 г |
| Кальций, Ca | 98.76 мг | 1000 мг | 9.9% | 11% | 1013 г |
| Кремний, Si | 11.806 мг | 30 мг | 39.4% | 43.6% | 254 г |
| Магний, Mg | 39.59 мг | 400 мг | 9.9% | 11% | 1010 г |
| Натрий, Na | 201.42 мг | 1300 мг | 15.5% | 17.2% | 645 г |
| Сера, S | 38.61 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.3% | 2590 г |
| Фосфор, P | 114.7 мг | 800 мг | 14.3% | 15.8% | 697 г |
| Хлор, Cl | 333.94 мг | 2300 мг | 14.5% | 16.1% | 689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.054 мг | 18 мг | 5.9% | 6.5% | 1708 г |
| Йод, I | 6.15 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.5% | 2439 г |
| Кобальт, Co | 1.132 мкг | 10 мкг | 11.3% | 12.5% | 883 г |
| Марганец, Mn | 0.2338 мг | 2 мг | 11.7% | 13% | 855 г |
| Медь, Cu | 104.12 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 11.5% | 960 г |
| Молибден, Mo | 9.498 мкг | 70 мкг | 13.6% | 15.1% | 737 г |
| Никель, Ni | 1.472 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.722 мкг | 55 мкг | 4.9% | 5.4% | 2021 г |
| Стронций, Sr | 13.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.2 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7380 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.9% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.6185 мг | 12 мг | 5.2% | 5.8% | 1940 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.913 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.064 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.909 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.375 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.8% |
Энергетическая ценность Гречневая каша на молоке 1,5% составляет 90,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».