| Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости | 140 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 45 г |
| Вода | 150 г |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) | 12 г |
| Кешью заправка | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.2 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 881 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 4.9% | 1070 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 9% | 577 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 4% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 20.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 9.2% | 571 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3702 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.3 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.1% | 2413 г |
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 2.4% | 2212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 4.8% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 13.29 мг | 500 мг | 2.7% | 1.4% | 3762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 3.1% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.6% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.562 мкг | 400 мкг | 9.1% | 4.8% | 1094 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.92 мг | 90 мг | 6.6% | 3.5% | 1520 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.117 мг | 15 мг | 7.4% | 3.9% | 1343 г |
| Витамин Н, биотин | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.3% | 1225 г |
| Витамин К, филлохинон | 69.6 мкг | 120 мкг | 58% | 30.3% | 172 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7712 мг | 20 мг | 8.9% | 4.7% | 1129 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.38 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.3% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 70.46 мг | 1000 мг | 7% | 3.7% | 1419 г |
| Кремний, Si | 8.546 мг | 30 мг | 28.5% | 14.9% | 351 г |
| Магний, Mg | 75.39 мг | 400 мг | 18.8% | 9.8% | 531 г |
| Натрий, Na | 95.7 мг | 1300 мг | 7.4% | 3.9% | 1358 г |
| Сера, S | 63.38 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.3% | 1578 г |
| Фосфор, P | 120.5 мг | 800 мг | 15.1% | 7.9% | 664 г |
| Хлор, Cl | 16.68 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 13789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.983 мг | 18 мг | 11% | 5.8% | 908 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 1.709 мкг | 10 мкг | 17.1% | 8.9% | 585 г |
| Литий, Li | 1.371 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9491 мг | 2 мг | 47.5% | 24.8% | 211 г |
| Медь, Cu | 575.42 мкг | 1000 мкг | 57.5% | 30.1% | 174 г |
| Молибден, Mo | 5.063 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.8% | 1383 г |
| Никель, Ni | 1.065 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.141 мкг | 55 мкг | 13% | 6.8% | 770 г |
| Стронций, Sr | 30.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.39 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5450 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 1.5998 мг | 12 мг | 13.3% | 7% | 750 г |
| Цирконий, Zr | 4.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.42 г | ~ | |||
| Валин | 0.212 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лизин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Глицин | 0.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.828 г | ~ | |||
| Пролин | 0.215 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.302 г | от 4.7 до 16.8 г | 49% | 25.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.593 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.358 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.022 г | min 16.8 г | 6.1% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.012 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.281 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Зелёные блинчики со сливочно - чесночным соусом составляет 191,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».