| Помидоры (томаты), парниковые | 178 г |
| Огурец, парниковый | 95 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сметана 15,0% жирности | 60 г |
| Лук зеленый (перо) | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4467 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.4% | 7600 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 11.9% | 2240 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.4% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.6% | 4000 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.7 мкг | 900 мкг | 10.7% | 28.4% | 931 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 25.7% | 1029 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.9% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 5.18 мг | 500 мг | 1% | 2.7% | 9653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 12.7% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 10.1% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.31 мкг | 400 мкг | 2.1% | 5.6% | 4813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.77 мг | 90 мг | 16.4% | 43.5% | 609 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 6.6% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.894 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.8% | 5593 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.9 мкг | 120 мкг | 23.3% | 61.8% | 430 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5098 мг | 20 мг | 2.5% | 6.6% | 3923 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.98 мг | 2500 мг | 8.5% | 22.5% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 35.84 мг | 1000 мг | 3.6% | 9.5% | 2790 г |
| Магний, Mg | 16.54 мг | 400 мг | 4.1% | 10.9% | 2418 г |
| Натрий, Na | 219.46 мг | 1300 мг | 16.9% | 44.8% | 592 г |
| Сера, S | 13.54 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.7% | 7386 г |
| Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 12.2% | 2162 г |
| Хлор, Cl | 346.97 мг | 2300 мг | 15.1% | 40.1% | 663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.526 мг | 18 мг | 2.9% | 7.7% | 3422 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 3.727 мкг | 10 мкг | 37.3% | 98.9% | 268 г |
| Марганец, Mn | 0.0823 мг | 2 мг | 4.1% | 10.9% | 2430 г |
| Медь, Cu | 63.68 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 17% | 1570 г |
| Молибден, Mo | 6.262 мкг | 70 мкг | 8.9% | 23.6% | 1118 г |
| Никель, Ni | 6.073 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.322 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 17081 г |
| Фтор, F | 9.34 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 42827 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 14.9% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.1509 мг | 12 мг | 1.3% | 3.4% | 7952 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.177 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из огурца и помидора составляет 37,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».