| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 45 г |
| Огурец, парниковый | 130 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Сметана 20,0% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2579 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 6.6% | 2303 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 13.2% | 1167 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.4% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 6% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.9 мкг | 900 мкг | 12.8% | 19.6% | 783 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 8.7% | 1748 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 10.4% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 68.29 мг | 500 мг | 13.7% | 21% | 732 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 13.6% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 6% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.95 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.6% | 5755 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 7.5% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.74 мг | 90 мг | 8.6% | 13.2% | 1163 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.438 мкг | 10 мкг | 4.4% | 6.7% | 2283 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 3.5% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 4.979 мкг | 50 мкг | 10% | 15.3% | 1004 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.4 мкг | 120 мкг | 25.3% | 38.7% | 395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7509 мг | 20 мг | 3.8% | 5.8% | 2663 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.48 мг | 2500 мг | 7.3% | 11.2% | 1370 г |
| Кальций, Ca | 43.79 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.7% | 2284 г |
| Магний, Mg | 13.38 мг | 400 мг | 3.3% | 5.1% | 2990 г |
| Натрий, Na | 35.54 мг | 1300 мг | 2.7% | 4.1% | 3658 г |
| Сера, S | 40.3 мг | 1000 мг | 4% | 6.1% | 2481 г |
| Фосфор, P | 64.7 мг | 800 мг | 8.1% | 12.4% | 1236 г |
| Хлор, Cl | 37.58 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.5% | 6120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 293.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.913 мг | 18 мг | 5.1% | 7.8% | 1972 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 2.828 мкг | 10 мкг | 28.3% | 43.3% | 354 г |
| Марганец, Mn | 0.0221 мг | 2 мг | 1.1% | 1.7% | 9050 г |
| Медь, Cu | 27.54 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 4.3% | 3631 г |
| Молибден, Mo | 3.714 мкг | 70 мкг | 5.3% | 8.1% | 1885 г |
| Селен, Se | 6.361 мкг | 55 мкг | 11.6% | 17.8% | 865 г |
| Фтор, F | 10.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 37594 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.2721 мг | 12 мг | 2.3% | 3.5% | 4410 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из огурцов, яйца и лука зел составляет 65,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».