| Кальмар (мясо) (Жарка) | 350 г |
| Сахар песок | 7 г |
| Соль столовая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.6 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 607 г |
| Белки | 47.3 г | 76 г | 62.2% | 22.4% | 161 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 3.3% | 1098 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 1.7% | 2086 г |
| Вода | 28.1 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8089 г |
| Зола | 8.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.42 мг | 1.5 мг | 28% | 10.1% | 357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 4.2% | 857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.525 мг | 2 мг | 26.3% | 9.5% | 381 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.083 мкг | 400 мкг | 8% | 2.9% | 1247 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.84 мг | 90 мг | 3.2% | 1.2% | 3169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.417 мг | 15 мг | 42.8% | 15.4% | 234 г |
| Витамин РР, НЭ | 22.1667 мг | 20 мг | 110.8% | 39.9% | 90 г |
| Ниацин | 6.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 613.14 мг | 2500 мг | 24.5% | 8.8% | 408 г |
| Кальций, Ca | 94.91 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.4% | 1054 г |
| Магний, Mg | 170.68 мг | 400 мг | 42.7% | 15.4% | 234 г |
| Натрий, Na | 2485.53 мг | 1300 мг | 191.2% | 68.9% | 52 г |
| Сера, S | 525 мг | 1000 мг | 52.5% | 18.9% | 190 г |
| Фосфор, P | 583.3 мг | 800 мг | 72.9% | 26.3% | 137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.764 мг | 18 мг | 15.4% | 5.5% | 651 г |
| Йод, I | 875 мкг | 150 мкг | 583.3% | 210.1% | 17 г |
| Кобальт, Co | 277.083 мкг | 10 мкг | 2770.8% | 998.1% | 4 г |
| Марганец, Mn | 0.5017 мг | 2 мг | 25.1% | 9% | 399 г |
| Медь, Cu | 4376.75 мкг | 1000 мкг | 437.7% | 157.7% | 23 г |
| Молибден, Mo | 58.333 мкг | 70 мкг | 83.3% | 30% | 120 г |
| Никель, Ni | 32.083 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.006 мкг | 55 мкг | 916667 г | ||
| Фтор, F | 0.12 мкг | 4000 мкг | 3333333 г | ||
| Цинк, Zn | 5.2558 мг | 12 мг | 43.8% | 15.8% | 228 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 4.55 г | ~ | |||
| Валин | 2.275 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.933 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 5.6 г | ~ | |||
| Лизин | 5.542 г | ~ | |||
| Метионин | 1.429 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 2.304 г | ~ | |||
| Треонин | 1.604 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.875 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.933 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.896 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 3.442 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 5.833 г | ~ | |||
| Глицин | 1.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 8.983 г | ~ | |||
| Пролин | 3.5 г | ~ | |||
| Серин | 2.538 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.963 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.875 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 113.5% | 40.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 247.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.246 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.467 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.05 г | min 16.8 г | 6.3% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.583 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.35 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.404 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.3% | 14.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 1.167 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 3.033 г | ~ |
Энергетическая ценность кальмар суш. кольца (мой) составляет 277,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».