| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 400 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 183 г |
| Чеснок (Жарка) | 11 г |
| Молоко 2.5% Ярче | 303 г |
| Приправа макароны с грибами | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1851 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 20.8% | 528 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.5% | 3111 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.1% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2896 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.3% | 8108 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 12% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 33.36 мг | 500 мг | 6.7% | 7.4% | 1499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.321 мг | 5 мг | 26.4% | 29% | 379 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 18.5% | 595 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.84 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 5848 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 10.8% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 2% | 5696 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 5.111 мкг | 50 мкг | 10.2% | 11.2% | 978 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0731 мг | 20 мг | 25.4% | 27.9% | 394 г |
| Ниацин | 6.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.24 мг | 2500 мг | 11.7% | 12.9% | 853 г |
| Кальций, Ca | 55.46 мг | 1000 мг | 5.5% | 6% | 1803 г |
| Кремний, Si | 0.393 мг | 30 мг | 1.3% | 1.4% | 7634 г |
| Магний, Mg | 45.69 мг | 400 мг | 11.4% | 12.5% | 875 г |
| Натрий, Na | 46.89 мг | 1300 мг | 3.6% | 4% | 2772 г |
| Сера, S | 131.6 мг | 1000 мг | 13.2% | 14.5% | 760 г |
| Фосфор, P | 133.1 мг | 800 мг | 16.6% | 18.2% | 601 г |
| Хлор, Cl | 82.65 мг | 2300 мг | 3.6% | 4% | 2783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.783 мг | 18 мг | 4.4% | 4.8% | 2299 г |
| Йод, I | 9.43 мкг | 150 мкг | 6.3% | 6.9% | 1591 г |
| Кобальт, Co | 7.697 мкг | 10 мкг | 77% | 84.6% | 130 г |
| Литий, Li | 0.122 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0345 мг | 2 мг | 1.7% | 1.9% | 5797 г |
| Медь, Cu | 153.47 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 16.8% | 652 г |
| Молибден, Mo | 7.184 мкг | 70 мкг | 10.3% | 11.3% | 974 г |
| Никель, Ni | 0.127 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.689 мкг | 55 мкг | 30.3% | 33.3% | 330 г |
| Стронций, Sr | 9.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.9 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6260 г |
| Хром, Cr | 13.1 мкг | 50 мкг | 26.2% | 28.8% | 382 г |
| Цинк, Zn | 0.8825 мг | 12 мг | 7.4% | 8.1% | 1360 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.351 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.992 г | ~ | |||
| Валин | 0.708 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.719 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.616 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.079 г | ~ | |||
| Лизин | 1.439 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.474 г | ~ | |||
| Треонин | 0.605 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.578 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.708 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.057 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.501 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.542 г | ~ | |||
| Пролин | 0.55 г | ~ | |||
| Серин | 0.55 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.214 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.846 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.505 г | min 16.8 г | 3% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с грибами составляет 91 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».