| Яблоки | 100 г |
| Свинина жирная | 100 г |
| Говядина, котлетное мясо | 100 г |
| Чеснок луковица | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.4 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 744 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 5.4% | 817 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 13% | 339 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 2% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 4.2% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.5% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 40.8 мг | 500 мг | 8.2% | 3.6% | 1225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 3.7% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 7.6% | 580 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.375 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.15 мкг | 3 мкг | 38.3% | 16.9% | 261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 2.5% | 1800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.575 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.4% | 3175 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9469 мг | 20 мг | 19.7% | 8.7% | 507 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.25 мг | 2500 мг | 10.9% | 4.8% | 915 г |
| Кальций, Ca | 52.75 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.3% | 1896 г |
| Магний, Mg | 20.25 мг | 400 мг | 5.1% | 2.3% | 1975 г |
| Натрий, Na | 38.75 мг | 1300 мг | 3% | 1.3% | 3355 г |
| Сера, S | 116.25 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.1% | 860 г |
| Фосфор, P | 107.3 мг | 800 мг | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Хлор, Cl | 37.75 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.7% | 6093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.95 мг | 18 мг | 10.8% | 4.8% | 923 г |
| Йод, I | 6.3 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.9% | 2381 г |
| Кобальт, Co | 6 мкг | 10 мкг | 60% | 26.5% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.2318 мг | 2 мг | 11.6% | 5.1% | 863 г |
| Медь, Cu | 150.5 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 6.7% | 664 г |
| Молибден, Mo | 7.4 мкг | 70 мкг | 10.6% | 4.7% | 946 г |
| Селен, Se | 3.625 мкг | 55 мкг | 6.6% | 2.9% | 1517 г |
| Фтор, F | 33.5 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11940 г |
| Хром, Cr | 5.55 мкг | 50 мкг | 11.1% | 4.9% | 901 г |
| Цинк, Zn | 1.8538 мг | 12 мг | 15.4% | 6.8% | 647 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты мясные с яблоком составляет 226,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».