| Яйцо с помидорами | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый | 80 г |
| Яйцо с помидорами | 100 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Яичный белок куриный | 20 г |
| Подсолнечное масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2552 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 9.4% | 1617 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 13.3% | 1143 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.8% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Вода | 47.3 г | 2273 г | 2.1% | 3.2% | 4805 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.4 мкг | 900 мкг | 10.9% | 16.5% | 915 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 3.8% | 4065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 14.7% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 80.26 мг | 500 мг | 16.1% | 24.4% | 623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 12.7% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 3.3% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.239 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 17865 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 8.3% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.16 мг | 90 мг | 4.6% | 7% | 2163 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.686 мкг | 10 мкг | 6.9% | 10.5% | 1458 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.758 мг | 15 мг | 5.1% | 7.7% | 1979 г |
| Витамин Н, биотин | 6.66 мкг | 50 мкг | 13.3% | 20.2% | 751 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3818 мг | 20 мг | 6.9% | 10.5% | 1447 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.03 мг | 2500 мг | 4.1% | 6.2% | 2450 г |
| Кальций, Ca | 19.32 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.9% | 5176 г |
| Кремний, Si | 1.247 мг | 30 мг | 4.2% | 6.4% | 2406 г |
| Магний, Mg | 4.21 мг | 400 мг | 1.1% | 1.7% | 9501 г |
| Натрий, Na | 54.7 мг | 1300 мг | 4.2% | 6.4% | 2377 г |
| Сера, S | 67.06 мг | 1000 мг | 6.7% | 10.2% | 1491 г |
| Фосфор, P | 68.5 мг | 800 мг | 8.6% | 13% | 1168 г |
| Хлор, Cl | 69.4 мг | 2300 мг | 3% | 4.5% | 3314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.891 мг | 18 мг | 5% | 7.6% | 2020 г |
| Йод, I | 7.01 мкг | 150 мкг | 4.7% | 7.1% | 2140 г |
| Кобальт, Co | 4.416 мкг | 10 мкг | 44.2% | 67% | 226 г |
| Литий, Li | 6.026 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0385 мг | 2 мг | 1.9% | 2.9% | 5195 г |
| Медь, Cu | 51.43 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 7.7% | 1944 г |
| Молибден, Mo | 3.532 мкг | 70 мкг | 5% | 7.6% | 1982 г |
| Никель, Ni | 2.701 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.691 мкг | 55 мкг | 19.4% | 29.4% | 514 г |
| Фтор, F | 21.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18779 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 7.4% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.3995 мг | 12 мг | 3.3% | 5% | 3004 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.278 г | ~ | |||
| Валин | 0.278 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лизин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.63 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.329 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.349 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.7% | 43.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.597 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.088 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.719 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.328 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.858 г | min 16.8 г | 11.1% | 16.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.583 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.237 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 16.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо с помидорами составляет 66 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».