| Помидор (томат), парниковый | 227 г |
| Кабачок | 0 г |
| Соевый соус (Classic) "Sen Soy" | 20 г |
| Перец сладкий зеленый | 128 г |
| Яйцо куриное | 205 г |
| Масло подсолнечное (рафинированное дезодорированное) "IDEAL" | 10 г |
| Кабачок | 0 г |
| Патиссон | 73 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1905 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 7.9% | 1434 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 11.9% | 949 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.9 мкг | 900 мкг | 20.5% | 23.2% | 487 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 13% | 868 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 12.4% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 92.77 мг | 500 мг | 18.6% | 21% | 539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 11.4% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 8.1% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.636 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.5% | 4632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 7.1% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.75 мг | 90 мг | 49.7% | 56.2% | 201 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.794 мкг | 10 мкг | 7.9% | 8.9% | 1259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.623 мг | 15 мг | 10.8% | 12.2% | 924 г |
| Витамин Н, биотин | 7.29 мкг | 50 мкг | 14.6% | 16.5% | 686 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 5.2% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6665 мг | 20 мг | 8.3% | 9.4% | 1200 г |
| Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.46 мг | 2500 мг | 8.4% | 9.5% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 26.52 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.1% | 3771 г |
| Кремний, Si | 6.125 мг | 30 мг | 20.4% | 23.1% | 490 г |
| Магний, Mg | 9.25 мг | 400 мг | 2.3% | 2.6% | 4324 г |
| Натрий, Na | 56.61 мг | 1300 мг | 4.4% | 5% | 2296 г |
| Сера, S | 71.8 мг | 1000 мг | 7.2% | 8.1% | 1393 г |
| Фосфор, P | 88.5 мг | 800 мг | 11.1% | 12.6% | 904 г |
| Хлор, Cl | 79.08 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.8% | 2908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.266 мг | 18 мг | 7% | 7.9% | 1422 г |
| Йод, I | 8.7 мкг | 150 мкг | 5.8% | 6.6% | 1724 г |
| Кобальт, Co | 6.812 мкг | 10 мкг | 68.1% | 77% | 147 г |
| Литий, Li | 11.59 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1227 мг | 2 мг | 6.1% | 6.9% | 1630 г |
| Медь, Cu | 109.56 мкг | 1000 мкг | 11% | 12.4% | 913 г |
| Молибден, Mo | 4.963 мкг | 70 мкг | 7.1% | 8% | 1410 г |
| Никель, Ni | 5.337 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.266 мкг | 55 мкг | 20.5% | 23.2% | 488 г |
| Фтор, F | 29.42 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13596 г |
| Хром, Cr | 4.79 мкг | 50 мкг | 9.6% | 10.9% | 1044 г |
| Цинк, Zn | 0.617 мг | 12 мг | 5.1% | 5.8% | 1945 г |
| Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.285 г | ~ | |||
| Валин | 0.278 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лизин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.639 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.336 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.745 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.1% | 42% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.521 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.311 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.849 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.39 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.213 г | min 16.8 г | 13.2% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.893 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.599 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.45 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность !Омлет 2024_08_09 составляет 88,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».