| Крупа Манная из Твердых Сортов Пшеницы [Макфа] | 20 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 150 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2320 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.4% | 2533 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.6% | 2435 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 6.2% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.3 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.3% | 5882 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 8% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 14.64 мг | 500 мг | 2.9% | 4% | 3415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 7.3% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.5% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.14 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 12739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 12.8% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 1.4% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
| Витамин Н, биотин | 2.233 мкг | 50 мкг | 4.5% | 6.2% | 2239 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5581 мг | 20 мг | 2.8% | 3.9% | 3584 г |
| Ниацин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.86 мг | 2500 мг | 4.1% | 5.6% | 2454 г |
| Кальций, Ca | 84.77 мг | 1000 мг | 8.5% | 11.7% | 1180 г |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Натрий, Na | 35.09 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.7% | 3705 г |
| Сера, S | 20.47 мг | 1000 мг | 2% | 2.8% | 4885 г |
| Фосфор, P | 62.8 мг | 800 мг | 7.9% | 10.9% | 1274 г |
| Хлор, Cl | 70.09 мг | 2300 мг | 3% | 4.1% | 3281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.07 мг | 18 мг | 0.4% | 0.6% | 25714 г |
| Йод, I | 6.28 мкг | 150 мкг | 4.2% | 5.8% | 2389 г |
| Кобальт, Co | 0.628 мкг | 10 мкг | 6.3% | 8.7% | 1592 г |
| Марганец, Mn | 0.0039 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 51282 г |
| Медь, Cu | 8.51 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11751 г |
| Молибден, Mo | 3.86 мкг | 70 мкг | 5.5% | 7.6% | 1813 г |
| Олово, Sn | 10.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.698 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.8% | 7880 г |
| Стронций, Sr | 11.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.21 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 10750 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.9% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.2791 мг | 12 мг | 2.3% | 3.2% | 4300 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.112 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.395 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.657 г | min 16.8 г | 3.9% | 5.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.7% |
Энергетическая ценность Каша манная составляет 72,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».