| Кислое молоко "Р. стряха" 2 - Lidl | 0 г |
| Кислое молоко Верея 0,1% | 0 г |
| ЧП | 0 г |
| Творог 0% Мероне | 0 г |
| Соль йодированная Kania - Lidl | 0 г |
| Оливковое масло | 0 г |
| Булгарче, Ралица 2 | 0 г |
| Кабачки печ. | 419 г |
| Творог | 91 г |
| Боженци 2 | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2595 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 6.6% | 2303 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.7% | 2000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.8% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.5% | 1818 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.3 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.6% | 5882 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.7% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 8.8% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 25.54 мг | 500 мг | 5.1% | 7.9% | 1958 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 6.5% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 8.9% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.671 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.2% | 3748 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 11.1% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.42 мг | 90 мг | 8.2% | 12.6% | 1213 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.801 мг | 15 мг | 5.3% | 8.2% | 1873 г |
| Витамин Н, биотин | 2.022 мкг | 50 мкг | 4% | 6.2% | 2473 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 10.5% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3285 мг | 20 мг | 6.6% | 10.2% | 1505 г |
| Ниацин | 0.667 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.18 мг | 2500 мг | 11.8% | 18.2% | 847 г |
| Кальций, Ca | 69.12 мг | 1000 мг | 6.9% | 10.6% | 1447 г |
| Кремний, Si | 29.875 мг | 30 мг | 99.6% | 153.5% | 100 г |
| Магний, Mg | 17.11 мг | 400 мг | 4.3% | 6.6% | 2338 г |
| Натрий, Na | 31.95 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.9% | 4069 г |
| Сера, S | 27.48 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.2% | 3639 г |
| Фосфор, P | 55.1 мг | 800 мг | 6.9% | 10.6% | 1452 г |
| Хлор, Cl | 40.6 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.8% | 5665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.444 мг | 18 мг | 2.5% | 3.9% | 4054 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.7% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 1.534 мкг | 10 мкг | 15.3% | 23.6% | 652 г |
| Литий, Li | 0.062 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1231 мг | 2 мг | 6.2% | 9.6% | 1625 г |
| Медь, Cu | 54.24 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 8.3% | 1844 г |
| Молибден, Mo | 5.784 мкг | 70 мкг | 8.3% | 12.8% | 1210 г |
| Никель, Ni | 1.188 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.417 мкг | 55 мкг | 4.4% | 6.8% | 2276 г |
| Стронций, Sr | 6.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.25 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.6% | 5861 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.9% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.4206 мг | 12 мг | 3.5% | 5.4% | 2853 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.727 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лизин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.999 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.313 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 12% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.984 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.9% | 32.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.834 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.022 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.64 г | min 16.8 г | 3.8% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.516 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.924 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки к. м. составляет 64,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».