| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Сибирская клетчатка | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3159 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 6.8% | 2815 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 8.1% | 2333 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.4% | 5475 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 6.8% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.5 мкг | 900 мкг | 2.3% | 4.3% | 4390 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 16.5% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 40 мг | 500 мг | 8% | 15% | 1250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 11.3% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 5.3% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.256 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.4% | 5513 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.372 мкг | 3 мкг | 12.4% | 23.3% | 806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 1.3% | 13846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7442 мг | 20 мг | 3.7% | 6.9% | 2687 г |
| Ниацин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.81 мг | 2500 мг | 5.4% | 10.1% | 1841 г |
| Кальций, Ca | 111.63 мг | 1000 мг | 11.2% | 21% | 896 г |
| Магний, Mg | 13.02 мг | 400 мг | 3.3% | 6.2% | 3072 г |
| Натрий, Na | 46.51 мг | 1300 мг | 3.6% | 6.8% | 2795 г |
| Сера, S | 26.98 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.1% | 3706 г |
| Фосфор, P | 83.7 мг | 800 мг | 10.5% | 19.7% | 956 г |
| Хлор, Cl | 102.33 мг | 2300 мг | 4.4% | 8.3% | 2248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.093 мг | 18 мг | 0.5% | 0.9% | 19355 г |
| Йод, I | 8.37 мкг | 150 мкг | 5.6% | 10.5% | 1792 г |
| Кобальт, Co | 0.93 мкг | 10 мкг | 9.3% | 17.4% | 1075 г |
| Марганец, Mn | 0.0093 мг | 2 мг | 0.5% | 0.9% | 21505 г |
| Медь, Cu | 9.3 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.7% | 10753 г |
| Молибден, Mo | 4.651 мкг | 70 мкг | 6.6% | 12.4% | 1505 г |
| Селен, Se | 1.86 мкг | 55 мкг | 3.4% | 6.4% | 2957 г |
| Фтор, F | 18.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21505 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6.9% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.3721 мг | 12 мг | 3.1% | 5.8% | 3225 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность кефир 2,5 с клетчаткой составляет 53,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».