| Яйцо куриное | 141 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Сыр голландский, круглый | 75 г |
| Молоко коровье сырое | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1193 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 8.9% | 800 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 13% | 544 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.4 мкг | 900 мкг | 21.5% | 15.2% | 465 г |
| бета Каротин | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 4.8% | 1462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 10.3% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 92.36 мг | 500 мг | 18.5% | 13.1% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 8.6% | 828 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.6% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.644 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4148 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.525 мкг | 3 мкг | 17.5% | 12.4% | 571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.5 мг | 90 мг | 7.2% | 5.1% | 1385 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.938 мкг | 10 мкг | 9.4% | 6.7% | 1066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 1.9% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 7.904 мкг | 50 мкг | 15.8% | 11.2% | 633 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7777 мг | 20 мг | 13.9% | 9.8% | 720 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.39 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.8% | 1476 г |
| Кальций, Ca | 227.54 мг | 1000 мг | 22.8% | 16.1% | 439 г |
| Магний, Mg | 21.25 мг | 400 мг | 5.3% | 3.8% | 1882 г |
| Натрий, Na | 247.34 мг | 1300 мг | 19% | 13.5% | 526 г |
| Сера, S | 112.24 мг | 1000 мг | 11.2% | 7.9% | 891 г |
| Фосфор, P | 197.5 мг | 800 мг | 24.7% | 17.5% | 405 г |
| Хлор, Cl | 93.02 мг | 2300 мг | 4% | 2.8% | 2473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.206 мг | 18 мг | 6.7% | 4.7% | 1493 г |
| Йод, I | 9.42 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.5% | 1592 г |
| Кобальт, Co | 5.024 мкг | 10 мкг | 50.2% | 35.6% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.3% | 3175 г |
| Медь, Cu | 70.08 мкг | 1000 мкг | 7% | 5% | 1427 г |
| Молибден, Mo | 4.918 мкг | 70 мкг | 7% | 5% | 1423 г |
| Селен, Se | 11.321 мкг | 55 мкг | 20.6% | 14.6% | 486 г |
| Фтор, F | 28.26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14154 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.3% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 1.2416 мг | 12 мг | 10.3% | 7.3% | 966 г |
Энергетическая ценность Омлет составляет 141,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».