| Корейская морковь | 438 г |
| Куриная грудка (филе) | 317 г |
| Горошек деликатесный нежный | 238 г |
| Огурец парниковый | 370 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2372 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 15.1% | 938 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.8% | 2947 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.5% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2709 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.8% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 22.14 мг | 500 мг | 4.4% | 6.2% | 2258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 12.5% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 15.1% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.396 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 11779 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2.4% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 3.2% | 4433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 1.5% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.261 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 19157 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9974 мг | 20 мг | 10% | 14.1% | 1001 г |
| Ниацин | 2.766 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.38 мг | 2500 мг | 5.2% | 7.3% | 1932 г |
| Кальций, Ca | 6.92 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14451 г |
| Кремний, Si | 15.368 мг | 30 мг | 51.2% | 72.1% | 195 г |
| Магний, Mg | 25.42 мг | 400 мг | 6.4% | 9% | 1574 г |
| Натрий, Na | 16.94 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.8% | 7674 г |
| Сера, S | 57.78 мг | 1000 мг | 5.8% | 8.2% | 1731 г |
| Фосфор, P | 51.2 мг | 800 мг | 6.4% | 9% | 1563 г |
| Хлор, Cl | 26.38 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.5% | 8719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.493 мг | 18 мг | 2.7% | 3.8% | 3651 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 2.526 мкг | 10 мкг | 25.3% | 35.6% | 396 г |
| Марганец, Mn | 0.0279 мг | 2 мг | 1.4% | 2% | 7168 г |
| Медь, Cu | 31.76 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 4.5% | 3149 г |
| Молибден, Mo | 3.023 мкг | 70 мкг | 4.3% | 6.1% | 2316 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.751 мкг | 55 мкг | 10.5% | 14.8% | 956 г |
| Фтор, F | 32.67 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12244 г |
| Хром, Cr | 6.7 мкг | 50 мкг | 13.4% | 18.9% | 746 г |
| Цинк, Zn | 0.381 мг | 12 мг | 3.2% | 4.5% | 3150 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.452 г | ~ | |||
| Валин | 0.323 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.328 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лизин | 0.656 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.703 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.06 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.137 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | min 16.8 г | 1% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат курочка составляет 71 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».