| Кабачок | 180 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 280 г |
| Перец сладкий красный | 75 г |
| Лук репчатый | 160 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 10 г |
| Спагетти Ширатаки [Мука и макаронные изделия] | 340 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4784 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.1% | 9500 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.5% | 4308 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 5.4% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 18.5% | 1538 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 11.4% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.2 мкг | 900 мкг | 7.8% | 22.2% | 1282 г |
| бета Каротин | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 23.9% | 1185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.5% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 5.54 мг | 500 мг | 1.1% | 3.1% | 9025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 8% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 16.5% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.239 мкг | 400 мкг | 2.3% | 6.5% | 4329 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.39 мг | 90 мг | 37.1% | 105.4% | 270 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 6.3% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 0.613 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.4% | 8157 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 9.1% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5283 мг | 20 мг | 2.6% | 7.4% | 3786 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.52 мг | 2500 мг | 7.3% | 20.7% | 1370 г |
| Кальций, Ca | 13.53 мг | 1000 мг | 1.4% | 4% | 7391 г |
| Кремний, Si | 10.589 мг | 30 мг | 35.3% | 100.3% | 283 г |
| Магний, Mg | 11.09 мг | 400 мг | 2.8% | 8% | 3607 г |
| Натрий, Na | 2.21 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 58824 г |
| Сера, S | 16.11 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.5% | 6207 г |
| Фосфор, P | 22.1 мг | 800 мг | 2.8% | 8% | 3620 г |
| Хлор, Cl | 23.76 мг | 2300 мг | 1% | 2.8% | 9680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 8.8% | 3261 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.6% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 3.226 мкг | 10 мкг | 32.3% | 91.8% | 310 г |
| Литий, Li | 16.272 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1206 мг | 2 мг | 6% | 17% | 1658 г |
| Медь, Cu | 66.87 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 19% | 1495 г |
| Молибден, Mo | 3.114 мкг | 70 мкг | 4.4% | 12.5% | 2248 г |
| Никель, Ni | 5.214 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 136.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.262 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 20992 г |
| Фтор, F | 13.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 30303 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 14.8% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.3 мг | 12 мг | 2.5% | 7.1% | 4000 г |
| Цирконий, Zr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.371 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.038 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.038 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощи с лапшой составляет 35,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».