| Помидор (томат), грунтовый | 190 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Перец сладкий красный | 125 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 220 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.9 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8910 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.9% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 7.4% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 31.7% | 1667 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 21.7% | 2434 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102 мкг | 900 мкг | 11.3% | 59.8% | 882 г |
| альфа Каротин | 1.205 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 69.3% | 761 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 83.479 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 18.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 12.7% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 6.37 мг | 500 мг | 1.3% | 6.9% | 7849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 23.3% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 36% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.61 мкг | 400 мкг | 3.9% | 20.6% | 2562 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.9 мг | 90 мг | 58.8% | 311.1% | 170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 13.2% | 3958 г |
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.559 мкг | 50 мкг | 1.1% | 5.8% | 8945 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 65.1% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4691 мг | 20 мг | 2.3% | 12.2% | 4263 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.53 мг | 2500 мг | 7.4% | 39.2% | 1355 г |
| Кальций, Ca | 17.24 мг | 1000 мг | 1.7% | 9% | 5800 г |
| Кремний, Si | 19.849 мг | 30 мг | 66.2% | 350.3% | 151 г |
| Магний, Mg | 12.38 мг | 400 мг | 3.1% | 16.4% | 3231 г |
| Натрий, Na | 59.36 мг | 1300 мг | 4.6% | 24.3% | 2190 г |
| Сера, S | 9.56 мг | 1000 мг | 1% | 5.3% | 10460 г |
| Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 18% | 2952 г |
| Хлор, Cl | 106.71 мг | 2300 мг | 4.6% | 24.3% | 2155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.629 мг | 18 мг | 3.5% | 18.5% | 2862 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 6.3% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 2.37 мкг | 10 мкг | 23.7% | 125.4% | 422 г |
| Литий, Li | 22.445 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1512 мг | 2 мг | 7.6% | 40.2% | 1323 г |
| Медь, Cu | 81.06 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 42.9% | 1234 г |
| Молибден, Mo | 3.103 мкг | 70 мкг | 4.4% | 23.3% | 2256 г |
| Никель, Ni | 4.242 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.234 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.1% | 23504 г |
| Фтор, F | 11.06 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.6% | 36166 г |
| Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 41.8% | 1259 г |
| Цинк, Zn | 0.2323 мг | 12 мг | 1.9% | 10.1% | 5166 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.314 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 12.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.014 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.027 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат трио составляет 18,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».