| Салат зеленый по 1-58 | 80 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Кедровый орех | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.7 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 975 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 6.2% | 938 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 15% | 386 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.2 мкг | 900 мкг | 21.1% | 12.2% | 473 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 7.4% | 785 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.36 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 7.4% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 54.29 мг | 500 мг | 10.9% | 6.3% | 921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 4.5% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.174 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4360 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.405 мкг | 3 мкг | 13.5% | 7.8% | 741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.08 мг | 90 мг | 9% | 5.2% | 1114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.527 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.1% | 1898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.646 мг | 15 мг | 17.6% | 10.2% | 567 г |
| гамма Токоферол | 0.446 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.297 мкг | 50 мкг | 10.6% | 6.1% | 944 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1711 мг | 20 мг | 10.9% | 6.3% | 921 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.84 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.5% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 169.54 мг | 1000 мг | 17% | 9.8% | 590 г |
| Кремний, Si | 1.2 мг | 30 мг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Магний, Mg | 32.54 мг | 400 мг | 8.1% | 4.7% | 1229 г |
| Натрий, Na | 241.83 мг | 1300 мг | 18.6% | 10.8% | 538 г |
| Сера, S | 84.43 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.9% | 1184 г |
| Фосфор, P | 162.1 мг | 800 мг | 20.3% | 11.8% | 494 г |
| Хлор, Cl | 366.72 мг | 2300 мг | 15.9% | 9.2% | 627 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.179 мг | 18 мг | 6.6% | 3.8% | 1527 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 1.7% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 3.22 мкг | 10 мкг | 32.2% | 18.6% | 311 г |
| Литий, Li | 5.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4619 мг | 2 мг | 23.1% | 13.4% | 433 г |
| Медь, Cu | 93.57 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5.4% | 1069 г |
| Молибден, Mo | 2.743 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.3% | 2552 г |
| Никель, Ni | 2.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.512 мкг | 55 мкг | 11.8% | 6.8% | 845 г |
| Фтор, F | 15.11 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26473 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.1% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 1.2326 мг | 12 мг | 10.3% | 6% | 974 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.245 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.24 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.132 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.9% | 50.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.47 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.8 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.28 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.822 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.376 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.661 г | min 16.8 г | 21.8% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.666 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.3% | 22.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.718 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Бамбино составляет 172,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».