| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 816 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 150 г |
| Перец сладкий желтый | 140 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 95 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1422 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 23.3% | 362 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.8% | 2240 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3109 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.2 мкг | 900 мкг | 6.5% | 5.5% | 1546 г |
| бета Каротин | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 5.7% | 1462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 33.3 мг | 500 мг | 6.7% | 5.7% | 1502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.268 мг | 5 мг | 25.4% | 21.5% | 394 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.641 мг | 2 мг | 32.1% | 27.1% | 312 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.693 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.4% | 3421 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 5.2% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.4 мг | 90 мг | 43.8% | 37% | 228 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.555 мг | 15 мг | 3.7% | 3.1% | 2703 г |
| Витамин Н, биотин | 0.172 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29070 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.437 мг | 20 мг | 32.2% | 27.2% | 311 г |
| Ниацин | 8.812 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.22 мг | 2500 мг | 11.6% | 9.8% | 858 г |
| Кальций, Ca | 10.89 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9183 г |
| Кремний, Si | 3.943 мг | 30 мг | 13.1% | 11.1% | 761 г |
| Магний, Mg | 67.62 мг | 400 мг | 16.9% | 14.3% | 592 г |
| Натрий, Na | 44.17 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.9% | 2943 г |
| Сера, S | 205.76 мг | 1000 мг | 20.6% | 17.4% | 486 г |
| Фосфор, P | 137.2 мг | 800 мг | 17.2% | 14.5% | 583 г |
| Хлор, Cl | 60.95 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.3% | 3774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.393 мг | 18 мг | 7.7% | 6.5% | 1292 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.4% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 8.392 мкг | 10 мкг | 83.9% | 70.9% | 119 г |
| Литий, Li | 13.594 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0856 мг | 2 мг | 4.3% | 3.6% | 2336 г |
| Медь, Cu | 101.09 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 8.5% | 989 г |
| Молибден, Mo | 8.677 мкг | 70 мкг | 12.4% | 10.5% | 807 г |
| Никель, Ni | 1.085 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.043 мкг | 55 мкг | 29.2% | 24.7% | 343 г |
| Фтор, F | 97.54 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2% | 4101 г |
| Хром, Cr | 19.08 мкг | 50 мкг | 38.2% | 32.3% | 262 г |
| Цинк, Zn | 1.3097 мг | 12 мг | 10.9% | 9.2% | 916 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.748 г | ~ | |||
| Валин | 1.246 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.893 г | ~ | |||
| Лизин | 2.519 г | ~ | |||
| Метионин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.827 г | ~ | |||
| Треонин | 1.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.873 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 1.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.863 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.879 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.718 г | ~ | |||
| Пролин | 0.964 г | ~ | |||
| Серин | 0.963 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.862 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.412 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.298 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.736 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.484 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.602 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.436 г | min 16.8 г | 8.5% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.675 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное с перцем болгарским составляет 118,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».