| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 350 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 75 г |
| Банан (Варка со сливом) | 200 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.2 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 9.3% | 580 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.3% | 2333 г |
| Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 6.6% | 817 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.3 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.4% | 3863 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 4.6% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 29.57 мг | 500 мг | 5.9% | 3.2% | 1691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 2.3% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 7% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.635 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3.9% | 1397 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.746 мкг | 3 мкг | 24.9% | 13.5% | 402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 1.4% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 4.297 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4.7% | 1164 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8595 мг | 20 мг | 14.3% | 7.8% | 699 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.69 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.6% | 1500 г |
| Кальций, Ca | 90.41 мг | 1000 мг | 9% | 4.9% | 1106 г |
| Кремний, Si | 0.727 мг | 30 мг | 2.4% | 1.3% | 4127 г |
| Магний, Mg | 25.95 мг | 400 мг | 6.5% | 3.5% | 1541 г |
| Натрий, Na | 30.12 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.2% | 4316 г |
| Сера, S | 127.83 мг | 1000 мг | 12.8% | 6.9% | 782 г |
| Фосфор, P | 135.3 мг | 800 мг | 16.9% | 9.2% | 591 г |
| Хлор, Cl | 67.57 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.6% | 3404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.555 мг | 18 мг | 3.1% | 1.7% | 3243 г |
| Кобальт, Co | 4.16 мкг | 10 мкг | 41.6% | 22.6% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.1451 мг | 2 мг | 7.3% | 4% | 1378 г |
| Медь, Cu | 42.41 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.3% | 2358 г |
| Молибден, Mo | 5.723 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.5% | 1223 г |
| Селен, Se | 17.286 мкг | 55 мкг | 31.4% | 17% | 318 г |
| Фтор, F | 21.23 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18841 г |
| Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Цинк, Zn | 0.3258 мг | 12 мг | 2.7% | 1.5% | 3683 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с бананами составляет 184,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».