| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 80 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.2 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1255 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 19.2% | 388 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.8% | 1098 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 328.1 мкг | 900 мкг | 36.5% | 27.2% | 274 г |
| бета Каротин | 1.6 мг | 5 мг | 32% | 23.8% | 313 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.8% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 66.67 мг | 500 мг | 13.3% | 9.9% | 750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.758 мг | 5 мг | 15.2% | 11.3% | 660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.467 мг | 2 мг | 23.4% | 17.4% | 428 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.298 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6351 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.526 мкг | 3 мкг | 17.5% | 13% | 570 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 2% | 3644 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.804 мг | 15 мг | 12% | 8.9% | 831 г |
| Витамин Н, биотин | 8.907 мкг | 50 мкг | 17.8% | 13.3% | 561 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.6291 мг | 20 мг | 48.1% | 35.8% | 208 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.68 мг | 2500 мг | 11.8% | 8.8% | 846 г |
| Кальций, Ca | 15.04 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6649 г |
| Магний, Mg | 78.7 мг | 400 мг | 19.7% | 14.7% | 508 г |
| Натрий, Na | 50.85 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.9% | 2557 г |
| Сера, S | 173.12 мг | 1000 мг | 17.3% | 12.9% | 578 г |
| Фосфор, P | 150.4 мг | 800 мг | 18.8% | 14% | 532 г |
| Хлор, Cl | 79.89 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.6% | 2879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.374 мг | 18 мг | 7.6% | 5.7% | 1310 г |
| Йод, I | 6.39 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.2% | 2347 г |
| Кобальт, Co | 11.509 мкг | 10 мкг | 115.1% | 85.8% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.9% | 2597 г |
| Медь, Cu | 89.82 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.7% | 1113 г |
| Молибден, Mo | 2.807 мкг | 70 мкг | 4% | 3% | 2494 г |
| Селен, Se | 0.014 мкг | 55 мкг | 392857 г | ||
| Фтор, F | 126.11 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.4% | 3172 г |
| Хром, Cr | 8.6 мкг | 50 мкг | 17.2% | 12.8% | 581 г |
| Цинк, Zn | 1.9781 мг | 12 мг | 16.5% | 12.3% | 607 г |
Энергетическая ценность куриные тефтели составляет 134,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».