| Помидор (томат), парниковый | 235 г |
| Лук репчатый | 61 г |
| Чеснок | 15 г |
| Подсолнечное масло | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1569 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.1% | 8444 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 15.7% | 596 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.3% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.1 мкг | 900 мкг | 6.3% | 5.9% | 1576 г |
| бета Каротин | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 6.4% | 1458 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.5% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 2.12 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 23585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.2% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.732 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 23095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.92 мг | 90 мг | 17.7% | 16.5% | 565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.154 мг | 15 мг | 27.7% | 25.8% | 361 г |
| Витамин Н, биотин | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 4.8% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5539 мг | 20 мг | 2.8% | 2.6% | 3611 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.98 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.8% | 1196 г |
| Кальций, Ca | 18.87 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.8% | 5299 г |
| Кремний, Si | 5.112 мг | 30 мг | 17% | 15.8% | 587 г |
| Магний, Mg | 3.8 мг | 400 мг | 1% | 0.9% | 10526 г |
| Натрий, Na | 11.73 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.8% | 11083 г |
| Сера, S | 22.56 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.1% | 4433 г |
| Фосфор, P | 38.9 мг | 800 мг | 4.9% | 4.6% | 2057 г |
| Хлор, Cl | 44.81 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.8% | 5133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 2.9% | 3273 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.4% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 5.394 мкг | 10 мкг | 53.9% | 50.2% | 185 г |
| Литий, Li | 20 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1722 мг | 2 мг | 8.6% | 8% | 1161 г |
| Медь, Cu | 96.17 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 8.9% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 5.907 мкг | 70 мкг | 8.4% | 7.8% | 1185 г |
| Никель, Ni | 10.184 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 192.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.984 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.7% | 5589 г |
| Фтор, F | 19.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20439 г |
| Хром, Cr | 5.53 мкг | 50 мкг | 11.1% | 10.3% | 904 г |
| Цинк, Zn | 0.333 мг | 12 мг | 2.8% | 2.6% | 3604 г |
| Цирконий, Zr | 3.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.155 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.646 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 93.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 18.659 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.085 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.578 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.383 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.22 г | min 16.8 г | 13.2% | 12.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.211 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.1% | 50.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.579 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров с маслом составляет 107,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».