| Творог 5% жирности | 350 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Рис Круглозерный [Агрокультура] | 50 г |
| Ванилин | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.5 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 938 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 13.5% | 411 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.3% | 1302 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 4.1% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.8 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.7% | 3237 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 6.8% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 36.27 мг | 500 мг | 7.3% | 4.1% | 1379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 1.9% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 4.5% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.735 мкг | 400 мкг | 8.4% | 4.7% | 1186 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.113 мкг | 3 мкг | 37.1% | 20.7% | 270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 6.41 мкг | 50 мкг | 12.8% | 7.1% | 780 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2892 мг | 20 мг | 16.4% | 9.1% | 608 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.53 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.1% | 2645 г |
| Кальций, Ca | 138.39 мг | 1000 мг | 13.8% | 7.7% | 723 г |
| Магний, Mg | 19.4 мг | 400 мг | 4.9% | 2.7% | 2062 г |
| Натрий, Na | 34.6 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.5% | 3757 г |
| Сера, S | 177.11 мг | 1000 мг | 17.7% | 9.9% | 565 г |
| Фосфор, P | 185.5 мг | 800 мг | 23.2% | 12.9% | 431 г |
| Хлор, Cl | 96.99 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.3% | 2371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.345 мг | 18 мг | 1.9% | 1.1% | 5217 г |
| Йод, I | 7.59 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.8% | 1976 г |
| Кобальт, Co | 1.687 мкг | 10 мкг | 16.9% | 9.4% | 593 г |
| Марганец, Mn | 0.0067 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 29851 г |
| Медь, Cu | 50.6 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.8% | 1976 г |
| Молибден, Mo | 6.494 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5.2% | 1078 г |
| Олово, Sn | 12.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.301 мкг | 55 мкг | 46% | 25.6% | 217 г |
| Стронций, Sr | 14.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.99 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14820 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.9% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.307 мг | 12 мг | 2.6% | 1.4% | 3909 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.206 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.446 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.236 г | min 16.8 г | 7.4% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.2% |
Энергетическая ценность Запеканка творожная (копия) составляет 179,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».