| Тыква горлянка (бутылочная тыква, кабачок вьетнамский) | 90 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2024 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 10% | 1206 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 11.2% | 1077 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.6% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2722 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.1 мкг | 900 мкг | 13% | 15.6% | 769 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 14.4% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 113.06 мг | 500 мг | 22.6% | 27.2% | 442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 17.1% | 705 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 5.8% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.018 мкг | 400 мкг | 2% | 2.4% | 4989 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 9.4% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.19 мг | 90 мг | 9.1% | 10.9% | 1099 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.991 мкг | 10 мкг | 9.9% | 11.9% | 1009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 2.2% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 9.099 мкг | 50 мкг | 18.2% | 21.9% | 550 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8811 мг | 20 мг | 9.4% | 11.3% | 1063 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.68 мг | 2500 мг | 7.4% | 8.9% | 1354 г |
| Кальций, Ca | 45.86 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.5% | 2181 г |
| Магний, Mg | 14.32 мг | 400 мг | 3.6% | 4.3% | 2793 г |
| Натрий, Na | 308.47 мг | 1300 мг | 23.7% | 28.5% | 421 г |
| Сера, S | 84.31 мг | 1000 мг | 8.4% | 10.1% | 1186 г |
| Фосфор, P | 97 мг | 800 мг | 12.1% | 14.5% | 825 г |
| Хлор, Cl | 70.27 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.7% | 3273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.288 мг | 18 мг | 7.2% | 8.7% | 1398 г |
| Йод, I | 9.01 мкг | 150 мкг | 6% | 7.2% | 1665 г |
| Кобальт, Co | 4.505 мкг | 10 мкг | 45.1% | 54.2% | 222 г |
| Марганец, Mn | 0.0666 мг | 2 мг | 3.3% | 4% | 3003 г |
| Медь, Cu | 58.47 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 7% | 1710 г |
| Молибден, Mo | 2.703 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4.7% | 2590 г |
| Селен, Se | 13.993 мкг | 55 мкг | 25.4% | 30.5% | 393 г |
| Фтор, F | 24.77 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16149 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.3% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 1.0676 мг | 12 мг | 8.9% | 10.7% | 1124 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.367 г | ~ | |||
| Валин | 0.369 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лизин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Треонин | 0.289 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.554 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.797 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.419 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.811 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.3% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 256.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.353 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.924 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.396 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.242 г | min 16.8 г | 13.3% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.846 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.575 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.503 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли из тыквы составляет 83,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».