| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 50 г |
| Сметана 15,0% жирности | 10 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1445 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 5.8% | 1490 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 12.3% | 700 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.4% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.7% | 1818 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 654.9 мкг | 900 мкг | 72.8% | 62.5% | 137 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.345 мг | 5 мг | 66.9% | 57.4% | 149 г |
| бета Криптоксантин | 0.265 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.033 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.133 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 8.5% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 70.89 мг | 500 мг | 14.2% | 12.2% | 705 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 6.9% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.296 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.2% | 3885 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.1% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.21 мг | 90 мг | 8% | 6.9% | 1248 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.618 мкг | 10 мкг | 6.2% | 5.3% | 1618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.956 мг | 15 мг | 13% | 11.2% | 767 г |
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.636 мкг | 50 мкг | 11.3% | 9.7% | 887 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.32 мг | 20 мг | 6.6% | 5.7% | 1515 г |
| Ниацин | 0.548 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.84 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.7% | 1814 г |
| Кальций, Ca | 55 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.7% | 1818 г |
| Магний, Mg | 21.66 мг | 400 мг | 5.4% | 4.6% | 1847 г |
| Натрий, Na | 186.47 мг | 1300 мг | 14.3% | 12.3% | 697 г |
| Сера, S | 50.55 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.4% | 1978 г |
| Фосфор, P | 89.9 мг | 800 мг | 11.2% | 9.6% | 890 г |
| Хлор, Cl | 43.53 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.6% | 5284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.453 мг | 18 мг | 8.1% | 7% | 1239 г |
| Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.2% | 2688 г |
| Кобальт, Co | 2.79 мкг | 10 мкг | 27.9% | 23.9% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 4.7% | 1835 г |
| Медь, Cu | 37.45 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 3.2% | 2670 г |
| Молибден, Mo | 1.674 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.1% | 4182 г |
| Селен, Se | 8.862 мкг | 55 мкг | 16.1% | 13.8% | 621 г |
| Фтор, F | 15.54 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25740 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.9% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.3678 мг | 12 мг | 3.1% | 2.7% | 3263 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.624 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.508 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.182 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.952 г | min 16.8 г | 5.7% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.944 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.5% | 16.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.178 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность САЛАТ ЯЙЦА КУКУР МОРКОВЬ составляет 116,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».