| курица | 500 г |
| Тыква | 500 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь | 100 г |
| Шпинат | 50 г |
| Картофель | 250 г |
| Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] | 30 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| куриный бульон | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1749 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 7.8% | 1333 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 10.8% | 966 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.5% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.7% | 1538 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.7 мкг | 900 мкг | 24.9% | 25.9% | 402 г |
| бета Каротин | 1.304 мг | 5 мг | 26.1% | 27.1% | 383 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 22.16 мг | 500 мг | 4.4% | 4.6% | 2256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 7.7% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 11.4% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.048 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.6% | 3981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.6% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.27 мг | 90 мг | 9.2% | 9.6% | 1088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.611 мг | 15 мг | 4.1% | 4.3% | 2455 г |
| Витамин Н, биотин | 2.434 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5.1% | 2054 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.4 мкг | 120 мкг | 14.5% | 15.1% | 690 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5135 мг | 20 мг | 17.6% | 18.3% | 569 г |
| Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.39 мг | 2500 мг | 9.9% | 10.3% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 23.75 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.5% | 4211 г |
| Кремний, Si | 18.642 мг | 30 мг | 62.1% | 64.5% | 161 г |
| Магний, Mg | 19.81 мг | 400 мг | 5% | 5.2% | 2019 г |
| Натрий, Na | 162.08 мг | 1300 мг | 12.5% | 13% | 802 г |
| Сера, S | 57.09 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.9% | 1752 г |
| Фосфор, P | 67.8 мг | 800 мг | 8.5% | 8.8% | 1180 г |
| Хлор, Cl | 80.85 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.6% | 2845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.233 мг | 18 мг | 6.9% | 7.2% | 1460 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.4% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 4.273 мкг | 10 мкг | 42.7% | 44.3% | 234 г |
| Литий, Li | 11.298 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1414 мг | 2 мг | 7.1% | 7.4% | 1414 г |
| Медь, Cu | 104 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 10.8% | 962 г |
| Молибден, Mo | 3.892 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.8% | 1799 г |
| Никель, Ni | 2.455 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.341 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Стронций, Sr | 3.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.3 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2% | 5242 г |
| Хром, Cr | 4.39 мкг | 50 мкг | 8.8% | 9.1% | 1139 г |
| Цинк, Zn | 0.7015 мг | 12 мг | 5.8% | 6% | 1711 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.205 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.255 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.224 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.8% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.705 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.302 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.164 г | min 16.8 г | 6.9% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.129 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.237 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Жаркое из птицы и тыквы составляет 96,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».