| Яблоко (Варка без слива) | 600 г |
| Крыжовник (Варка без слива) | 400 г |
| Вода | 2400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.8 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.3% | 13156 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 2.3% | 38000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.6% | 56000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 9.4% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 27.3% | 2857 г |
| Вода | 95.7 г | 2273 г | 4.2% | 32.8% | 2375 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 3.9% | 20455 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 3.9% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 3.1% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 2.3% | 36000 г |
| Витамин В4, холин | 5.54 мг | 500 мг | 1.1% | 8.6% | 9025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 6.3% | 11905 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 6.3% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.671 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1.6% | 59613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 18.8% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 4.7% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 0.053 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.8% | 94340 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 8.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1018 мг | 20 мг | 0.5% | 3.9% | 19646 г |
| Ниацин | 0.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.26 мг | 2500 мг | 3.2% | 25% | 3115 г |
| Кальций, Ca | 8.58 мг | 1000 мг | 0.9% | 7% | 11655 г |
| Кремний, Si | 1.078 мг | 30 мг | 3.6% | 28.1% | 2783 г |
| Магний, Mg | 3.28 мг | 400 мг | 0.8% | 6.3% | 12195 г |
| Натрий, Na | 8 мг | 1300 мг | 0.6% | 4.7% | 16250 г |
| Сера, S | 3.71 мг | 1000 мг | 0.4% | 3.1% | 26954 г |
| Фосфор, P | 5 мг | 800 мг | 0.6% | 4.7% | 16000 г |
| Хлор, Cl | 1.48 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.8% | 155405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.477 мг | 18 мг | 2.7% | 21.1% | 3774 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.6% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 21.9% | 3584 г |
| Литий, Li | 0.115 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0386 мг | 2 мг | 1.9% | 14.8% | 5181 г |
| Медь, Cu | 35.02 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 27.3% | 2856 г |
| Молибден, Mo | 2.659 мкг | 70 мкг | 3.8% | 29.7% | 2633 г |
| Никель, Ni | 2.263 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.111 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.6% | 49550 г |
| Стронций, Sr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.58 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 14.1% | 5436 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 7.8% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.0369 мг | 12 мг | 0.3% | 2.3% | 32520 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.039 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 6.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.022 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот составляет 12,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».