Помидор (томат), грунтовый | 169 г |
Баклажан | 510 г |
Перец сладкий красный | 187 г |
Зелень кориандра (кинза), сырая | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 24.6 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6846 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.5% | 6333 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 8.5% | 4867 г |
Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 42.7% | 952 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 16.3% | 2498 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 103.7 мкг | 900 мкг | 11.5% | 46.7% | 868 г |
альфа Каротин | 0.613 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 53.3% | 762 г |
бета Криптоксантин | 3.439 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 14.728 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 15.4% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 12.6% | 3214 г |
Витамин В4, холин | 6.69 мг | 500 мг | 1.3% | 5.3% | 7474 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 23.6% | 1736 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 43.9% | 930 г |
Витамин В9, фолаты | 17.484 мкг | 400 мкг | 4.4% | 17.9% | 2288 г |
Витамин C, аскорбиновая | 61.21 мг | 90 мг | 68% | 276.4% | 147 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 10.2% | 3979 г |
Витамин Н, биотин | 0.288 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.4% | 17361 г |
Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 33.7% | 1212 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8242 мг | 20 мг | 4.1% | 16.7% | 2427 г |
Ниацин | 0.656 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 236.87 мг | 2500 мг | 9.5% | 38.6% | 1055 г |
Кальций, Ca | 14.21 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.7% | 7037 г |
Кремний, Si | 22.608 мг | 30 мг | 75.4% | 306.5% | 133 г |
Магний, Mg | 10.98 мг | 400 мг | 2.7% | 11% | 3643 г |
Натрий, Na | 5.26 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.6% | 24715 г |
Сера, S | 13.45 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.3% | 7435 г |
Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 14.6% | 2768 г |
Хлор, Cl | 42.17 мг | 2300 мг | 1.8% | 7.3% | 5454 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 497.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 83.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.562 мг | 18 мг | 3.1% | 12.6% | 3203 г |
Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 6.1% | 6881 г |
Кобальт, Co | 2.367 мкг | 10 мкг | 23.7% | 96.3% | 422 г |
Литий, Li | 63.394 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1896 мг | 2 мг | 9.5% | 38.6% | 1055 г |
Медь, Cu | 124.31 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 50.4% | 804 г |
Молибден, Mo | 8.193 мкг | 70 мкг | 11.7% | 47.6% | 854 г |
Никель, Ni | 3.784 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 44.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.287 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2% | 19164 г |
Фтор, F | 13.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.2% | 29784 г |
Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 21.5% | 1894 г |
Цинк, Zn | 0.3081 мг | 12 мг | 2.6% | 10.6% | 3895 г |
Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.6 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.316 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
Валин | 0.056 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лизин | 0.055 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Треонин | 0.042 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.591 г | ~ | |||
Аланин | 0.046 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
Глицин | 0.034 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.211 г | ~ | |||
Пролин | 0.038 г | ~ | |||
Серин | 0.035 г | ~ | |||
Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 5.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.062 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 5.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.085 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.051 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.034 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Аджапсандал от ВК составляет 24,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».