| Конопля, семя сушеное лущёное | 100 г |
| Семена чиа, сушеные | 100 г |
| Виноград | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 416.2 ккал | 1684 ккал | 24.7% | 5.9% | 405 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 5.9% | 409 г |
| Жиры | 30.7 г | 56 г | 54.8% | 13.2% | 182 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 0.9% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 23.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 15.1 г | 20 г | 75.5% | 18.1% | 132 г |
| Вода | 22.7 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10013 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.74 мг | 1.5 мг | 49.3% | 11.8% | 203 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 2.4% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 1.29 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 38760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 3% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.231 мкг | 400 мкг | 10.8% | 2.6% | 925 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 0.6% | 4110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.592 мг | 15 мг | 3.9% | 0.9% | 2534 г |
| Витамин Н, биотин | 0.346 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 14451 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.7% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0038 мг | 20 мг | 35% | 8.4% | 286 г |
| Ниацин | 0.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 670 мг | 2500 мг | 26.8% | 6.4% | 373 г |
| Кальций, Ca | 276.54 мг | 1000 мг | 27.7% | 6.7% | 362 г |
| Кремний, Si | 2.769 мг | 30 мг | 9.2% | 2.2% | 1083 г |
| Магний, Mg | 402 мг | 400 мг | 100.5% | 24.1% | 100 г |
| Натрий, Na | 14.08 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 9233 г |
| Сера, S | 186.62 мг | 1000 мг | 18.7% | 4.5% | 536 г |
| Фосфор, P | 970.5 мг | 800 мг | 121.3% | 29.1% | 82 г |
| Хлор, Cl | 0.23 мг | 2300 мг | 1000000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.165 мг | 18 мг | 34.3% | 8.2% | 292 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 0.462 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.1% | 2165 г |
| Литий, Li | 0.692 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.9912 мг | 2 мг | 199.6% | 48% | 50 г |
| Медь, Cu | 989.23 мкг | 1000 мкг | 98.9% | 23.8% | 101 г |
| Молибден, Mo | 0.692 мкг | 70 мкг | 1% | 0.2% | 10116 г |
| Никель, Ni | 3.692 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.254 мкг | 55 мкг | 38.6% | 9.3% | 259 г |
| Стронций, Sr | 323.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.77 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 144404 г | |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.3% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 5.5902 мг | 12 мг | 46.6% | 11.2% | 215 г |
| Цирконий, Zr | 5.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.593 г | ~ | |||
| Валин | 1.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.579 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.804 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.362 г | ~ | |||
| Лизин | 0.867 г | ~ | |||
| Метионин | 0.587 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.772 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.95 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.995 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.983 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.778 г | ~ | |||
| Пролин | 0.936 г | ~ | |||
| Серин | 1.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.705 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 10.438 г | от 0.9 до 3.7 г | 282.1% | 67.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.29 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.096 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.937 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.829 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.059 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.965 г | min 16.8 г | 17.6% | 4.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.877 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.932 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.065 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 23.756 г | от 11.2 до 20.6 г | 115.3% | 27.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.805 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 12.767 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 10.713 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 10.198 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.515 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.237 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.054 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Коктейль из семян составляет 416,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».