| Рис, зерно продовольственное | 260 г |
| Вода | 750 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (менее 60%) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.5% | 3619 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.3% | 1436 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 7% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 13.5% | 667 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 5.6% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.1% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 23.26 мг | 500 мг | 4.7% | 4.2% | 2150 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 3% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 6.7% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.579 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.2% | 4176 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.516 мг | 15 мг | 10.1% | 9.1% | 989 г |
| Витамин Н, биотин | 3.284 мкг | 50 мкг | 6.6% | 6% | 1523 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4505 мг | 20 мг | 7.3% | 6.6% | 1379 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.94 мг | 2500 мг | 3.4% | 3.1% | 2909 г |
| Кальций, Ca | 14.5 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6897 г |
| Кремний, Si | 339.368 мг | 30 мг | 1131.2% | 1020.9% | 9 г |
| Магний, Mg | 32.54 мг | 400 мг | 8.1% | 7.3% | 1229 г |
| Натрий, Na | 8.92 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 14574 г |
| Сера, S | 17.21 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5811 г |
| Фосфор, P | 89.8 мг | 800 мг | 11.2% | 10.1% | 891 г |
| Хлор, Cl | 37.51 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.4% | 6132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 109.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.577 мг | 18 мг | 3.2% | 2.9% | 3120 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 1.888 мкг | 10 мкг | 18.9% | 17.1% | 530 г |
| Марганец, Mn | 0.9947 мг | 2 мг | 49.7% | 44.9% | 201 г |
| Медь, Cu | 153.74 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 13.9% | 650 г |
| Молибден, Mo | 7.307 мкг | 70 мкг | 10.4% | 9.4% | 958 г |
| Селен, Se | 5.474 мкг | 55 мкг | 10% | 9% | 1005 г |
| Фтор, F | 100.84 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.3% | 3967 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.4926 мг | 12 мг | 4.1% | 3.7% | 2436 г |
Энергетическая ценность рис с кубиком составляет 110,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».