| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 116 г |
| Изюм | 24 г |
| Мед пчелиный | 11 г |
| Арахис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 21 г |
| Зерно твердой пшеницы | 29 г |
апельсины порезать, все смешать, наслаждаться)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.8 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 4.1% | 1382 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5.4% | 1057 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 6.8% | 833 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 10.5% | 541 г |
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4217 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 6.8% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 19.05 мг | 500 мг | 3.8% | 2.2% | 2625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 5.8% | 982 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 4.7% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.418 мкг | 400 мкг | 8.9% | 5.1% | 1129 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.1 мг | 90 мг | 33.4% | 19% | 299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.661 мг | 15 мг | 11.1% | 6.3% | 903 г |
| Витамин Н, биотин | 2.253 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.6% | 2219 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3401 мг | 20 мг | 16.7% | 9.5% | 599 г |
| Ниацин | 2.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.99 мг | 2500 мг | 13.4% | 7.6% | 749 г |
| Кальций, Ca | 46.83 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.7% | 2135 г |
| Кремний, Si | 6.925 мг | 30 мг | 23.1% | 13.1% | 433 г |
| Магний, Mg | 48.14 мг | 400 мг | 12% | 6.8% | 831 г |
| Натрий, Na | 25.58 мг | 1300 мг | 2% | 1.1% | 5082 г |
| Сера, S | 19.68 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 5081 г |
| Фосфор, P | 119.3 мг | 800 мг | 14.9% | 8.5% | 671 г |
| Хлор, Cl | 7.1 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 32394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 226.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.862 мг | 18 мг | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.1% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 1.373 мкг | 10 мкг | 13.7% | 7.8% | 728 г |
| Марганец, Mn | 0.7548 мг | 2 мг | 37.7% | 21.4% | 265 г |
| Медь, Cu | 239.67 мкг | 1000 мкг | 24% | 13.7% | 417 г |
| Молибден, Mo | 6.06 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.9% | 1155 г |
| Никель, Ni | 3.116 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.752 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.8% | 7314 г |
| Стронций, Sr | 29.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.03 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23488 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.8674 мг | 12 мг | 7.2% | 4.1% | 1383 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.76 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.887 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.434 г | ~ | |||
| Валин | 0.234 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лизин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Глицин | 0.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.32 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.582 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.561 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.115 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.067 г | min 16.8 г | 12.3% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.012 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.734 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.711 г | ~ |
Энергетическая ценность апельсиновый салат составляет 175,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».